Yazdırma Seçenekleri:

Patatesli Ispanak Yemeği

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi20 dakikaToplam Süre35 dakika

ıspanak yemeği

Tarifin Malzeme Listesi
 4 diş sarımsak
 Kırmızı biber
 Tuz
 Yarım yemek kaşığı salça
 Yarım çay bardağı bulgur
 1 tane soğan
 2 tane patates
 Yarım kilo ıspanak
Patatesli Ispanak Yemeği Nasıl Yapılır?
1

Ispanakları yıkayıp yemeklik doğrayın.

2

Soğanları ve sarımsağı ince doğrayın ve sonrasında sıvı yağı tencereye koyarak, soğan ve sarımsağı bu yağ içerisinde bir kaç dakika kavurun.

3

Salçayı kavrulmakta olan malzemelerin içerisine ekleyip karıştırın.

4

Küp şeklinde doğramış olduğunuz patatesleri tencerenin içerisine ekleyin ve on dakika da karıştırarak patateslerin kavrulmasını sağlayın.

5

Ispanakları, tuzu, kırmızı biberi ve yıkanmış bulguru malzemelerin içerisine ekleyin.

6

Malzemelerin üç parmak üzerine çıkacak şekilde su ilavesiyapıp, yemeğinizi pişmeye bırakın.

7

Piştiğinde isterseniz sıcak, isterseniz ılık şekilde ikram edebilirsiniz.

Besin Değerleri

4 porsiyon

Serving size

200 gr


Amount per serving
Kalori279
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 3g4%

A Vitamini 5mcg1%
C Vitamini 7mg8%
Demir 22mg123%
Tiyamin 12mg1000%
B2 Vitamini 18mg1385%
Niyasin 14mg88%
B6 Vitamini 22mg1295%
Magnezyum 6mg2%
Selenyum 22mcg40%
Manganez 26mg1131%
Molibden 4mcg9%
Klorid 12mg1%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.