Yazdırma Seçenekleri:

Patlıcanlı Bulgur Pilavı

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi25 dakikaToplam Süre40 dakika

patlıcanlı bulgur pilavı

Patlıcanlı Bulgur Pilavı Tarifi için Gerekli Malzemeler

 1 su bardağı pilavlık bulgur
 2 yemek kaşığı zeytinyağı
 1 adet orta boy patlıcan
 1 adet orta boy soğan
 1 yemek kaşığı tereyağı
 1 diş sarımsak
 3 adet orta boy domates
 Bir tutam pul biber
 1 tutam karabiber
 İki tutam kuru nane
 2 su bardağı sıcak su
 Yarım yemek kaşığı biber salçası
 1 yemek kaşığı domates salçası

Patlıcanlı Bulgur Pilavı Tarifi Nasıl Yapılır ?

1

Bu enfes lezzete geçmeden evvel soyunup yıkanması gereken bütün malzemeleri temizleyip süzgecin içine bırakınız.

2

İlk olarak soğanları minik minik doğramak ile işe başlayabilirsiniz. Biberlerinizin de tohumlu kısımlarını çıkartıp onları da minik minik doğrayınız.

3

Sarımsağı ise ezip bir köşede bekletiniz. Patlıcanlarda alacalı şekilde soyulduktan sonra küp küp doğranarak tuzlu suyun içine bırakılmalıdır. Bu işlem acısının alınması ve kararmaması için yapılmaktadır.

4

Pilav yapacağınız tencere alınarak ocağa bırakılmalı ve içine zeytinyağı, soğanlar ve salça eklenmelidir. Bu şekilde bir müddet kavurduktan sonra biberleri de ekleyiniz.

5

Domateslerinde ilave edilme zamanı gelmiştir ve domateslerde ilave edildikten sonra bir müddet kısık ateşte domateslerin iyice pişmesi sağlanır.

6

Patlıcanları tuzu sudan çıkarmalı ve tuzun tadını almaması için yine duru sudan geçirilmelidir. Ardından patlıcanlarda tencere de ki yerini almalıdır.

7

Bulgurunuzu yıkayıp suyu iyice süzdükten sonra tencereye alabilirsiniz. Üzerine ise bahsi geçen tüm baharatları da bıraktıktan sonra tencerenin ağzını kapatınız ve kısık ateşte suyu çekilene kadar pişiriniz. Kapağı hiç açmadan demlenmeye bırakmanız da hayli önemlidir. Demlendikten sonra ise sıcak sıcak servisinizi yapabilirsiniz.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 125 gr

Porsiyon 4


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 257Yağdan Kalori 44
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 5g8%
Kolesterol 36mg12%
Sodyum 259mg11%
Potasyum 217mg7%
Toplam Karbonhidrat 80g27%
Protein 2g4%

A Vitamini 8%
Demir 4%
K Vitamini 9%
Tiyamin 12%
B2 Vitamini 4%
Niyasin 16%
B6 Vitamini 2%
B12 Vitamini 3%
Bakır 2%
Manganez 5%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.