Yazdırma Seçenekleri:

Piyaz

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi10 dakikaPişirme Süresi20 dakikaToplam Süre30 dakika

piyaz

Piyaz Tarifi Yapmak için Gerekli Malzemeler

 2 su bardağı haşlanmış piyazlık fasulye
 1 adet küp doğramış soğan
 2 adet yeşil biber
 1 adet domates
 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı
 1 adet limon
 Tuz

Piyaz Tarifi Nasıl Yapılır?

1

Fasulyeleri 1 geceden suya koyup yumuşamalarını sağlayın.

2

Yumuşayan fasulyeleri 20 dakika kaynatın. Geniş bir kaba fasulye soğan biber domatesi koyup iyice karıştırın.

3

Üzerine limon zeytinyağı ve tuz atıp karıştırmaya devam edin. Çok sert karıştırırsanız fasulyeleriniz dağılabilir bu yüzden dikkatli bir şekilde karıştırın.

4

Piyazı düz bir tabağa alarak içine 3-4 zeytin atıp üzerine domates ve maydanoz koyarak soğuk bir şekilde servis edebilirsiniz.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 gr

Porsiyon 0

Porsiyon Başına Miktar
Kalori 189Yağdan Kalori 45
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 5g8%
Sodyum 298mg13%
Potasyum 255mg8%
Toplam Karbonhidrat 68g23%

Şekerler 2g
Protein 1g2%
A Vitamini 7%
Demir 4%
D Vitamini 7%
K Vitamini 2%
Tiyamin 7%
B2 Vitamini 10%
Niyasin 4%
B6 Vitamini 6%
B12 Vitamini 2%
İyot 5%
Selenyum 1%
Molibden 4%
Klorid 5%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.