Yazdırma Seçenekleri:

Sebze Izgara

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi20 dakikaPişirme Süresi10 dakikaToplam Süre30 dakika

ızgara sebze

Gerekli Malzemeler
 2 adet orta boy patlıcan
 2 adet orta boy kabak
 2 adet orta boy kırmızı biber
 10 adet kiraz domates
Pesto Sos için
 1 büyük demet taze fesleğen
 50 gram çam fıstığı
 75 gram parmesan peyniri
 2 diş sarımsak
 1 su bardağı zeytinyağı
 1/4 çay kaşığı tuz
Servis için
 2 yemek kaşığı nar ekşisi (arzuya göre)
Yapılışı
1

Patlıcan ve kabaklarınızı bol su ile yıkadıktan sonra kağıt havlu ile kurulayın ve kabuklarını da soymadan büyük büyük kesin.

2

Kırmızı biber ve kiraz domateslerinizi de hazırlayın.

3

Doğranan sebzeleri, domates ve biberleri şişlere geçirerek işlemlere devam edin.

4

Üst kısımlarına zeytinyağı sürün ve fırın tepsisinde kızarmasını bekleyin. Altına yağlı kağıt sermeyi ihmal etmeyin.

5

Pesto sosu için incecik fesleğenler hazırlayın.

6

Çam fıstıklarını yağsız bir tava içerisinde birkaç dakika kavurun.

7

İnce dilimlenmiş peynir ve dövülmüş sarımsaklarınızı hazırlayın.

8

Sarımsak, fesleğen ve çam fıstıklarını mikser yardımı ile sos kıvamına getirin.

9

Peynir ve yağı ufak ufak ekleyerek karıştırmaya devam edin.

10

Fırından çıkan ızgara sebzelerin üzerine hazırlanan sosu dökerek servise hazır hale getirin. Sos dökmeden önce bir miktar ılımasını beklediğiniz sebzelerinizi ılık bir halde servis edebilirsiniz.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

100 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori125
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 3g4%
Kolesterol 2mg1%
Sodyum 34mg2%
Toplam Karbonhidrat 2g1%

Diyet Lifi 5g18%
Total Sugars 2g
Protein 4g

A Vitamini 21mcg3%
C Vitamini 15mg17%
Kalsiyum 19mg2%
Potasyum 54mg2%
D Vitamini 23mcg115%
E Vitamini 51mg340%
K Vitamini 32mcg27%
B2 Vitamini 15mg1154%
B6 Vitamini 16mg942%
B12 Vitamini 15mg625%
Pantotenik asit 8mg160%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.