Yazdırma Seçenekleri:

Sebzeli Kış Çorbası

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi20 dakikaPişirme Süresi15 dakikaToplam Süre35 dakika

kış çorbası tarifi

Malzemeler
 1 adet orta boy soğan
 2 diş sarımsak
 4 yemek kaşığı zeytinyağı
 3 adet karnabahar
 3 adet brokoli
 1 domates
 7 adet kurutulmuş domates
 2 dal kereviz sapı
 1 çay bardağı dolmalık fıstık
 5 su bardağı tavuk suyu
 1 yemek kaşığı tuz
 1 tatlı kaşığı karabiber
 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber
 2 tatlı kaşığı nane
 2 tatlı kaşığı fesleğen
Kış Çorbasının Yapılışı
1

Soğanları en ince olacak şekilde bıçak yardımıyla kıyın. Veya rondodan geçirebilirsiniz.

2

Sarımsağı havadan dövün ve ezin.

3

Doğradığınız soğanı ve ezdiğiniz sarımsağı zeytinyağında pembeleşinceye kadar kavurun.

4

Karnabahar, brokoli, domates ve kurutulmuş domatesi küp küp doğrayın. Boyutlarını kendinize göre ayarlayabilirsiniz ama biz denedik en küçük şekilde olunca çorbanın içimi daha rahat oluyor. Kerevizi de saplarını ince ince kıyın.

5

Doğradığınız sebzeleri kavurduğunuz soğanın üzerine ilave edip 5 dakika boyunca kavurun.

6

Kalan malzemelerin hepsini çorbaya ilave edip yüksek ateşte sürekli karıştırarak kaynatın.

7

Çorbayı kaynattıktan sonra kısık ateşte sebzeler tamamen yumuşayıncaya kadar pişirin. Bu işlem yaklaşık 10 dakika sürecektir.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

190 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori220
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 6g8%
Kolesterol 21mg8%
Sodyum 390mg17%
Toplam Karbonhidrat 32g12%

Diyet Lifi 18g65%
Protein 12g

A Vitamini 42mcg5%
C Vitamini 39mg44%
Kalsiyum 48mg4%
Demir 60mg334%
Potasyum 800mg18%
D Vitamini 80mcg400%
E Vitamini 21mg140%
K Vitamini 40mcg34%
B2 Vitamini 37mg2847%
Niyasin 0mg0%
B6 Vitamini 39mg2295%
Folat 2mcg1%
B12 Vitamini 21mg875%
Biyotin 1mcg4%
İyot 5mcg4%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.