Yazdırma Seçenekleri:

Sebzeli Makarna

Kaç Kişilik?2 PorsiyonHazırlama Süresi20 dakikaPişirme Süresi15 dakikaToplam Süre35 dakika

sebzeli makarna

Sebzeli Makarna Malzemeleri

 1/2 paket makarna (burgu, penne, fiyonk)
 1 adet sarı dolmalık biber
 1 adet kapya biber
 1 adet girit kabağı
 1 adet küçük boy soğan
 1/4 adet pırasa
 2 sap kereviz
 2 diş sarımsak
 2 yemek kaşığı zeytinyağı
 1 tatlı kaşığı tuz

Sos Malzemeleri

 1/2 adet avokado
 20 yaprak fesleğen
 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
 1 yemek kaşığı labne peyniri

Sebzeli Makarna Tarifi

1

Kereviz, pırasa ve sarımsak dışında kalan tüm sebzelerinizi büyük parçalar halinde doğrayın.

2

Bu 3 malzemesi ise daha ufak bir biçimde ince ince doğrayarak hazır hale getirin.

3

Makarnanızı klasik tuzlu suda çok fazla erimesine müsaade etmeden haşlayın.

4

Bir miktar yağ kullanarak soğan ve kabaklarınızı maksimum 3 dakika olacak şekilde soteleyin.

5

Bu soteye renk renk biberlerinizi de ekleyerek birkaç dakika daha sote işlemine devam edin.

6

Makarnanızın mineral dolu suyundan bir miktar alarak bu sebzelere ilave edin ve kalan suyu sakın dökmeyin.

7

Son olarak kalan makarna suyunuza labne, fesleğen, avakado ve zeytinyağı karıştırarak robottan geçirme işlemi uygulayın.

8

Hazırladığınız bu enfes sosu tüm malzemeler ile karıştırın ve servise hazır hale getirin.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 174 gram

Porsiyon 2


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 300Yağdan Kalori 40
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 16g25%
Kolesterol 12mg4%
Sodyum 443mg19%
Potasyum 531mg16%
Toplam Karbonhidrat 195g65%

Şekerler 34g
Protein 15g30%

A Vitamini 5%
C Vitamini 3%
Demir 3%
D Vitamini 12%
E Vitamini 6%
K Vitamini 3%
Tiyamin 1%
B2 Vitamini 14%
B6 Vitamini 13%
B12 Vitamini 2%
Pantotenik asit 1%
Magnezyum 1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.