Yazdırma Seçenekleri:

Sebzeli Patates Mantısı

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi30 dakikaPişirme Süresi25 dakikaToplam Süre55 dakika

Sebzeli Patates Mantısı

Sebzeli Patates Mantısı Tarifi için Malzeme Listesi
 6 adet patates (haşlanmış)
 1 tutam tuz
 Yarım bağ maydanoz
 1 tutam kimyon tohumu
 1,5 yemek kaşığı tereyağı
Patates Mantısı Tarifi İç Harcı için Malzemeler
 3 yemek kaşığı zeytinyağı
 4 adet sarı dolmalık biber
 4 adet kırmızı dolmalık biber
 4 adet pırasa
 1  adet kuru soğan
 2-3 yemek kaşığı soya sosu
 1 tutam tuz
 1 tutam karabiber
 1 avuç susam
Üzerine
 7 adet çeri domates
 1 su bardağı rende mozerella peyniri
Sebzeli Patates Mantısı Tarifi Nasıl Yapılır?
1

6 adet haşlanmış patates püresini bir ezici yardımı ile iyice ezip püre haline getirelim.

2

Yarım bağ maydanozu ince ince kıyalım ve bir karıştırma kabında püre haline gelen patatesleri tuz, karabiber, kimyon tohumu ve ince kıydığınız maydanozları iyice karıştıralım.

3

Sarı ve kırmızı biber sebzelerini, pırasayı ve kuru soğanı ince jülyen dilimler olacak şekilde doğrayalım.

4

Tavanızı ocağa alalım ve ısıtalım. Isınan tavaya zeytin yağı ilave edelim.

5

Ardından sırası ile soğan, biberleri ve pırasaları ekleyerek sebzeler yumuşayıncaya kadar soteleyelim.

6

Tuz, karabiber ve soya sosu ekleyerek tatlandıralım. Susamı ilave ettikten sonra bir tur daha karıştırıp sebzeleri ocaktan alalım.

7

Hazırlamış olduğumuz maydanozlu patates karışımını fırına girebilen bir servis tabağına yayalım.

8

Bu tabağa hazırladığımız sebzeli karışımı paylaştıralım.

9

Üzerlerini rende mozarella peyniri ve son olarak da çeri domates ile süsledikten sonra 180 derecelik fırında peynirler eriyene kadar pişirelim.

10

Artık sebzeli patates mantısı tarifi hazır. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

150 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori288
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 9g12%
Kolesterol 11mg4%
Sodyum 289mg13%
Toplam Karbonhidrat 120g44%

Total Sugars 2g
Protein 2g

Kalsiyum 2mg1%
Demir 4mg23%
Potasyum 380mg9%
K Vitamini 9mcg8%
Tiyamin 12mg1000%
Niyasin 14mg88%
B12 Vitamini 1mg42%
Fosfor 2mg1%
İyot 5mcg4%
Magnezyum 2mg1%
Selenyum 3mcg6%
Manganez 1mg44%
Molibden 3mcg7%
Klorid 4mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.