Yazdırma Seçenekleri:

Sebzeli Tavuk Sote

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi20 dakikaPişirme Süresi30 dakikaToplam Süre50 dakika

Sebzeli Tavuk Sote tarifi

Malzemeler
 3 adet tavuk bonfile
 1 adet kapya biber
 1 adet sarı dolmalık biber
 1 adet soğan
 2 diş sarımsak
 5-6 adet fasulye
 2 yemek kaşığı soya sosu
 3 yemek kaşığı sıvı yağ
 1 çay kaşığı tuz
 1/2 çay kaşığı toz kırmızı biber
 1/2 çay kaşığı beyaz biber
Yapımı
1

Önceden kaynatılan suya fasulyeleri ekleyerek 5 dakika kadar haşlamasına devam edin.

2

Tavuk ve biberlerinizi jülyen dilerseniz soğanı yemeklik ve sarımsaklarınızı da havan da döverek işleme dahil edebilirsiniz.

3

Çok fazla eritmeden bir iki dakika kadar soğanlarınızı soteleme işlemi gerçekleştirin. Ve bu soteye sarımsakları atmayı ihmal etmeyin.

4

İyice kıvam alan sotenize fasulye bir yandan da biberlerinizi ekleyerek karıştırın.

5

Tavuk parçalarını da biberler ile birlikte soteleyin ki bu işlem 10 dakikayı kesinlikle geçmemelidir.

6

Hazırlayacağınız sosu ve baharatları ateşten almadan 5 dakika önce ekleyerek servise hazır hale getirin.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

210 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori395
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8g11%

Doymuş Yağ 0g
Trans Yağ 0g
Kolesterol 21mg8%
Sodyum 200mg9%
Toplam Karbonhidrat 7g3%

Diyet Lifi 1g4%
Total Sugars 3g
Protein 18g

A Vitamini 33mcg4%
C Vitamini 21mg24%
Kalsiyum 18mg2%
Demir 9mg50%
Potasyum 800mg18%
D Vitamini 21mcg105%
E Vitamini 6mg40%
K Vitamini 30mcg25%
Tiyamin 1mg84%
B2 Vitamini 4mg308%
Niyasin 3mg19%
B6 Vitamini 4mg236%
Folat 3mcg1%
B12 Vitamini 8mg334%
Biyotin 2mcg7%
Pantotenik asit 1mg20%
Fosfor 2mg1%
İyot 21mcg15%
Magnezyum 18mg5%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.