Yazdırma Seçenekleri:

Soslu Mercimek Köftesi

Kaç Kişilik?2 PorsiyonHazırlama Süresi35 dakikaPişirme Süresi30 dakikaToplam Süre1 saat 5 dakika

mercimek köftesi tarifi

Soslu Mercimek Köftesi Tarifi için Gereken Malzemeler
 1 su bardağı dolusu kırmızı mercimek
 3 diş sarımsak veya 3 çay kaşığı sarımsak tozu
 1 / 3 su bardağı galeta unu ( tam buğday unundan )
 2 çay kaşığı kimyon
 1 çay kaşığı dolusu kişniş
 Göz kararı tuz
 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber
 1 adet küçük kırmızı biber
 1 adet küçük sivri biber
 Göz kararı taze çekilmiş karabiber
 4 yemek kaşığı zeytinyağı
 1 adet yumurta
Mercimek Köftesi Sosu için Malzeme Listesi
 Kırmızı pul biber
 3 / 4 su bardağı yağsız yoğurt
 2 yemek kaşığı taze kişniş
 1 yemek kaşığı limon suyu
 Göz kararı kekik
Soslu Mercimek Köftesi Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Mercimek köftesi için mercimekler bol su ile yıkanıp süzülür ve iyice yumuşaması için bir süre haşlanır,

2

Haşlandıktan sonra haşlama suyu süzülür ve robota alınır,

3

Püre kıvamına gelene kadar mercimekler çekilir,

4

Püre dilmiş mercimeklerin içine göz kararı tuz ve karabiber, 3 diş sarımsak veya 3 çay kaşığı sarımsak tozu, kişniş, kimyon ve 2 yemek kaşığı dolusu zeytinyağı eklenip tekrar karıştırılmaya devam edilir,

5

Hazırlanan bu karışım  derin bir kase içine alınır ve içine ince ince doğranmış 1 adet küçük kırmızı biber ve 1 adet küçük sivri biber eklenir,

6

Daha sonra yumurta, un ve galeta unu da eklenerek karıştırılmaya devem edilir,

7

Hazırlanan bu köfte harcından küçük parçalar halinde koparılıp köfte şekli verilir,

8

Yanmaz bir tavaya sprey veya peçete yarımı ile zeytinyağı sürülür ve arkalı önlü kızartılır, dilerseniz bu köfteleri direk fırında ızgara olarak yağsızda pişirebilirsiniz,

9

Kızaran köftelerin üzerine dökmek için sos malzemeleri derin bir kapta karıştırılıp dökülür. Afiyet Olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

140 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori212
% Günlük Değer *
Sodyum 185mg9%
Protein 3g

A Vitamini 3mcg1%
C Vitamini 7mg8%
Kalsiyum 6mg1%
Potasyum 1331mg29%
D Vitamini 5mcg25%
E Vitamini 2mg14%
Tiyamin 9mg750%
B2 Vitamini 11mg847%
Niyasin 12mg75%
B6 Vitamini 9mg530%
B12 Vitamini 6mg250%
İyot 3mcg2%
Magnezyum 7mg2%
Selenyum 3mcg6%
Manganez 5mg218%
Molibden 3mcg7%
Klorid 2mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.