Yazdırma Seçenekleri:

Sütlü Brokoli Çorbası

Kaç Kişilik?8 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi20 dakikaToplam Süre35 dakika

brokoli çorbası tarifi

Sütlü Brokoli Çorbası Tarifi için Gerekli Malzemeler

 Yarım kutu şeker ilavesiz krema
 1 adet orta boy patates
 500 gram brokoli
 1 adet küçük boy kuru soğan
 2 su bardağı 200 ml’lik yarım yağlı süt
 3 yemek kaşığı zeytinyağı
 4 su bardağı 200 ml’lik su
 1 tatlı kaşığı tuz
 1 çay kaşığı karabiber
 1 çay kaşığı pul biber
 8 – 9 dal taze dereotu
 6 – 7 dal nane
 8 – 9 dal maydanoz

Brokoli Çorbası Tarifi Nasıl Yapılır?

1

Düşük kalorili ve yaz aylarında ideal bir çorba tarifi olan sütlü brokoli çorbası için öncelikle brokolinin çiçekleri güzelce ayrılıp bol su ile yıkandıktan sonra küçük parçalar halinde doğranır,

2

Ayrı bir kapta 1 adet küçük boy kuru soğan rendelenir ve 1 adet orta boy patates küp küp doğranır,

3

Yanmaz bir tencere içine 3 yemek kaşığı zeytinyağı alınır ve doğranan brokoli, rendelenmiş soğan ve küpler halinde doğranmış patates konularak ara sıra tahta kaşıkla karıştırılarak pişirilir,

4

3 su bardağı kadar su bu karışımın üzerine eklenip sebzelerin haşlanması beklenir,

5

Haşlanmakta olan sebzeler pişince ocaktan alınır ve blender yardımı ile püre kıvamına gelene kadar homojen bir şekilde çekilir,

6

Hazırlanan bu krema kıvamındaki blenderize edilmiş sebzelerin üzerine 2 su bardağı yarım yağlı süt ve yarım kutu krema eklenerek iyice karıştırılır,

7

Bu karışım yine ocağa alınır ve kaynatılmaya başlanır,

8

Kaynadıktan 5 dakika sonra bir süre tekrar pişmeye devam ettirilir, ve kaynadıktan sonra tuz ve karabiber ilave edilerek yemek ocaktan alınır.

9

Kolay ve lezzetli sütlü brokoli çorbanız servise hazırdır. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 175 gr

Porsiyon 8


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 186Yağdan Kalori 7
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 1g2%
Sodyum 85mg4%
Potasyum 263mg8%

C Vitamini 8%
Kalsiyum 12%
Demir 3%
E Vitamini 5%
K Vitamini 5%
Tiyamin 9%
B2 Vitamini 6%
Niyasin 11%
B6 Vitamini 3%
Magnezyum 5%
Selenyum 4%
Manganez 3%
Molibden 1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.