Yazdırma Seçenekleri:

Tabbule Salatası

Kaç Kişilik?2 PorsiyonHazırlama Süresi30 dakikaToplam Süre30 dakika

Tabbule Salatası Tarifi için Gerekli Malzemeler
 5 tane taze soğan
 1 demet taze nane
 3 tane domates
 2 demet maydanoz
 Yarım su bardağından biraz az ince bulgur
 4 çorba kaşığı zeytinyağı
 1 limon
 Yarım su bardağından biraz az su
 Birazcık tuz
Lübnan Usulü Tabbule Salatası Tarifi Nasıl Yapılır?
1

İnce bulgurumuzu yıkayıp bir kaba alıp üzerine sıcak su ilave edip şişmesi için 15 dakika bekletiriz kapalı bir şekilde.

2

Daha sonra maydanoz, taze nane ve soğanları güzel bir yıkayıp ince ince doğruyoruz.

3

Domatesleri eşit şekilde kesiyoruz dörde ve diğer malzemeler ile harmanlıyoruz.

4

Şişen bulguru da ilave edip güzel bir şekilde karıştırıyoruz.

5

Salataya sos yapmak için de bir kapta zeytinyağı, limon (isteyen nar ekşisi koyabilir) ve tuzu koyup karıştırıyoruz.

6

Son olarak tabbule salatası üzerine sosu ilave ediyoruz ve salatamız hazır.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

150 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori169
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 3g4%
Kolesterol 1mg1%
Sodyum 159mg7%
Toplam Karbonhidrat 15g6%

Total Sugars 4g
Protein 1g

A Vitamini 6mcg1%
C Vitamini 11mg13%
Kalsiyum 2mg1%
Demir 11mg62%
Potasyum 203mg5%
D Vitamini 5mcg25%
E Vitamini 2mg14%
B2 Vitamini 9mg693%
Niyasin 5mg32%
B6 Vitamini 6mg353%
B12 Vitamini 1mg42%
Pantotenik asit 9mg180%
İyot 15mcg10%
Magnezyum 4mg1%
Çinko 1mg10%
Selenyum 5mcg10%
Bakır 2mg223%
Manganez 2mg87%
Molibden 1mcg3%
Klorid 2mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.