Yazdırma Seçenekleri:

Tavuklu Makarna

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi20 dakikaPişirme Süresi20 dakikaToplam Süre40 dakika

Tavuklu Makarna tarifi

Malzemeler

 1 paket burgu makarna
 10 su bardağı sıcak su
 1 çay kaşığı tuz

Tavuklu harcı için

 400 gram fileto tavukgöğsü
 3 adet orta boy domates
 1 adet orta boy kuru soğan
 1 diş sarımsak
 4 yemek kaşığı zeytinyağı
 1 tatlı kaşığı domates salçası
 1/4 çay kaşığı toz kırmızıbiber
 1/2 çay kaşığı tuz
 1/2 çay kaşığı taze çekilmiş tane
 Karabiber
1

Tavukgöğsünü büyük parçalar halinde doğrayarak işe başlayın.

2

Sonrasında ise sarımsak ve domatesinizi rendenin en küçük kısmı ile rendeleyerek kuru soğanı minik parçalar halinde kesin. Dilerseniz bu aşamada robot kullanabilirsiniz.

3

Rendelediğiniz malzemeleri ve soğanı bir tencerede hafif renk değiştirene kadar kavurun.

4

Daha sonra da iri parçalar halinde doğradığınız tavuğu dâhil ederek sote işlemine devam edin.

5

Bir yandan da rendelenmiş domates, baharatlar ve salçanız ile damak zevkinize göre bir sos hazırlayın. Maksimum 10 dakika sosu pişirin.

6

Makarnanızın haşlanma suyundan faydalanarak sosun kıvamı için yardım alabilirsiniz.

7

Süzülen makarnayı olduğu gibi sos tenceresine boşaltın ve soğumasına izin vermeden sıcak olarak servis edin.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 250 gr

Porsiyon 4


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 319Yağdan Kalori 80
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8g13%
Kolesterol 5mg2%
Sodyum 286mg12%
Potasyum 560mg16%
Toplam Karbonhidrat 220g74%

Şekerler 5g
Protein 7g15%

A Vitamini 5%
C Vitamini 51%
Kalsiyum 4%
Demir 7%
D Vitamini 6%
E Vitamini 4%
K Vitamini 7%
B2 Vitamini 3%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.