Yazdırma Seçenekleri:

Tekir Balığı Nasıl Pişirilir ?

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi10 dakikaPişirme Süresi10 dakikaToplam Süre20 dakika

tekir tava

Malzemeler
 1 Kilo Tekir Balığı
 4 Çorba Kaşığı Mısır Unu
 4 Çorba Kaşığı Beyaz Un
 4 Çorba Kaşığı Süzme Zeytinyağı
 1 Tane Soğan
 1 Çorba Kaşığı Tuz
Nasıl Pişirilir?
1

Tekir balığını ayıkladıktan sonra güzelce yıkayın ve kurutmaya bırakın. Dilerseniz balığı satın aldığınız yerden ayıklanmış olarak isteyebilirsiniz.

2

Unları ve tuzu bir kase içerisinde karıştırdıktan sonra balıkları karışıma bulamaya başlayın. İlk olarak kızartacağınız ve tavaya sığacak kadar bulayın çünkü sonrasında tavaya atacağız.

3

Yapışmaz tava seçmenizde fayda var. Son zamanlarda çıkan seramik tavalardan bulunuyorsa iyi olur. Tavaya zeytinyağını döktükten sonra ısıtın ve balıkları dizmeye başlayın. Kuyruk kısımları tavanın dışına doğru baksın.

4

Yaklaşık 4 dakika boyunca kızartmış olduğunuz balıkların üzerine tava genişliğinde bir tabak koyarak, şeklini bozmadan ters çevirin. Balıkların şeklini bozmamak için tabaktaki balıkları kaydırarak tavaya geri koyabilirsiniz. Diğer yüzünüde aynı süre pişirdikten sonra balıklarınızı tavadan alın.

5

Soğanları 4 eşit parçaya bölün ve tavada bir süre kavurduktan sonra karamel rengine ulaştığında servis tabağına koyarak sofranıza hazır hale getirebilirsiniz.

6

Soğan hem balığınıza lezzet katacak hemde tavadaki balık kokusunun çıkmasında yardımcı olacaktır. Nefis yemek tarifleri vermeye sizler için bir sonraki yazımızda devam edeceğiz.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

250 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori420
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 23g30%

Doymuş Yağ 0g
Trans Yağ 0g
Kolesterol 20mg7%
Sodyum 165mg8%
Protein 3g

A Vitamini 21mcg3%
Kalsiyum 18mg2%
Potasyum 410mg9%
D Vitamini 20mcg100%
E Vitamini 3mg20%
K Vitamini 19mcg16%
Folat 6mcg2%
B12 Vitamini 23mg959%
Fosfor 60mg5%
İyot 21mcg15%
Magnezyum 30mg8%
Çinko 4mg37%
Selenyum 8mcg15%
Manganez 6mg261%
Krom 18mcg52%
Molibden 60mcg134%
Klorid 70mg4%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.