Yazdırma Seçenekleri:

Ton Balıklı Makarna

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi15 dakikaToplam Süre30 dakika

ton balıklı makarna

Ton Balıklı Makarna Tarifi için Malzemeler

 Makarna (1 Paket)
 Ton Balığı (200 Gram)
 Zeytinyağı (2,5 Yemek Kaşığı)
 Cherry Domates (7 Adet)
 Sarımsak (1 Diş)
 Siyah Zeytin ve Haşlanmış Mısır
 Fesleğen
 Tuz ve Kapari

Ton Balıklı Makarna Tarifi Nasıl Yapılır?

1

Suyu tencerede 1 dakika kadar kaynatın ve makarnayı ilave edin. Akabinde makarnayı 9 dakika kadar haşlamaya başlayın.

2

Haşlama işlemi tamamlandıktan sonra makarnayı tamamen süzün, ayrı bir kabın içerisine alarak bekletin. Ayrıca bir çay bardağı kadar suyu ayırın, sos için lazım olacak.

4

Sarımsağı güzelce soyup, temizleyin ve akabinde en ufak şekilde kalmasını sağlayacak düzende rendeleyin.

5

Diğer yandan fesleğenleri ve kaparileri de ince olacak şekilde doğrayın. Cherry domateslerini de ikiye ayırdıktan sonra sos için temel malzemeler hazır.

6

Farklı bir tencereye ayırdığınız zeytinyağını ekleyerek kızmasını bekleyin. Sonrasında sarımsak ve domatesleri bu tencerede 3 dakika kadar kavurmaya başlayın.

7

Aynı tencereye önceden hazırlanan, yağı ve iç suyu süzülmüş ton balıklarını da ekleyin.

8

Tüm domates ve diğer sos suları çekilene kadar, tencere içerisinde ton balıkları ile birlikte haşlamaya devam edin.

9

Diğer yandan salata için hazırladığınız tüm malzemeleri, makarna ile karıştırarak bir kabın içerisine alın ve üzerine sosu ilave edin.

10

Sos eklendikten sonra ortalama 3 dakika kadar dinlenmesi için bekleyin. Dinlenme esnasında sıcak su buharı da kullanılabilir.

11

Sosu eklenen ve dinlenen salatanın üst kısmına mısırları yayarak serpiştirin. Çekirdeği çıkarılmış ve ikiye ayrılmış olan siyah zeytinlerle de süsleyerek, hafif tuz ilavesi ile servis tabağına alabilirsiniz.

12

Servis esnasında harici olarak nane ve fazla sos sevenlere, ek sos sunabilirsiniz.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 200 gr

Porsiyon 0


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 359Yağdan Kalori 42
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 6g10%
Sodyum 244mg11%
Potasyum 329mg10%
Protein 3g6%

Kalsiyum 9%
Tiyamin 14%
B2 Vitamini 15%
Niyasin 15%
B6 Vitamini 12%
Folat 22%
B12 Vitamini 14%
Biyotin 7%
Fosfor 7%
İyot 5%
Magnezyum 3%
Selenyum 6%
Manganez 3%
Molibden 12%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.