Yazdırma Seçenekleri:

Ton Balıklı Makarna

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi15 dakikaToplam Süre30 dakika

ton balıklı makarna

Ton Balıklı Makarna Tarifi için Malzemeler
 Makarna (1 Paket)
 Ton Balığı (200 Gram)
 Zeytinyağı (2,5 Yemek Kaşığı)
 Cherry Domates (7 Adet)
 Sarımsak (1 Diş)
 Siyah Zeytin ve Haşlanmış Mısır
 Fesleğen
 Tuz ve Kapari
Ton Balıklı Makarna Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Suyu tencerede 1 dakika kadar kaynatın ve makarnayı ilave edin. Akabinde makarnayı 9 dakika kadar haşlamaya başlayın.

2

Haşlama işlemi tamamlandıktan sonra makarnayı tamamen süzün, ayrı bir kabın içerisine alarak bekletin. Ayrıca bir çay bardağı kadar suyu ayırın, sos için lazım olacak.

4

Sarımsağı güzelce soyup, temizleyin ve akabinde en ufak şekilde kalmasını sağlayacak düzende rendeleyin.

5

Diğer yandan fesleğenleri ve kaparileri de ince olacak şekilde doğrayın. Cherry domateslerini de ikiye ayırdıktan sonra sos için temel malzemeler hazır.

6

Farklı bir tencereye ayırdığınız zeytinyağını ekleyerek kızmasını bekleyin. Sonrasında sarımsak ve domatesleri bu tencerede 3 dakika kadar kavurmaya başlayın.

7

Aynı tencereye önceden hazırlanan, yağı ve iç suyu süzülmüş ton balıklarını da ekleyin.

8

Tüm domates ve diğer sos suları çekilene kadar, tencere içerisinde ton balıkları ile birlikte haşlamaya devam edin.

9

Diğer yandan salata için hazırladığınız tüm malzemeleri, makarna ile karıştırarak bir kabın içerisine alın ve üzerine sosu ilave edin.

10

Sos eklendikten sonra ortalama 3 dakika kadar dinlenmesi için bekleyin. Dinlenme esnasında sıcak su buharı da kullanılabilir.

11

Sosu eklenen ve dinlenen salatanın üst kısmına mısırları yayarak serpiştirin. Çekirdeği çıkarılmış ve ikiye ayrılmış olan siyah zeytinlerle de süsleyerek, hafif tuz ilavesi ile servis tabağına alabilirsiniz.

12

Servis esnasında harici olarak nane ve fazla sos sevenlere, ek sos sunabilirsiniz.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

200 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori359
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 6g8%
Sodyum 244mg11%
Protein 3g

Kalsiyum 9mg1%
Potasyum 329mg8%
Tiyamin 14mg1167%
B2 Vitamini 15mg1154%
Niyasin 15mg94%
B6 Vitamini 12mg706%
Folat 22mcg6%
B12 Vitamini 14mg584%
Biyotin 7mcg24%
Fosfor 7mg1%
İyot 5mcg4%
Magnezyum 3mg1%
Selenyum 6mcg11%
Manganez 3mg131%
Molibden 12mcg27%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.