Yazdırma Seçenekleri:

Ton Balıklı Yeşil Salata

Kaç Kişilik?2 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaToplam Süre15 dakika

Ton Balıklı salata

Ton Balıklı Yeşil Salata için Gereken Malzemeler
 Marul (Yapraklı marul ve ya göbek marul seçebilirsin. Yarısı kullanılacak)
 Maydanoz (Arzu ettiğiniz miktarda ekleyebilirsiniz. 10-15 dal olabilir)
 Dereotu (Arzu ettiğiniz miktarda ekleyebilirsiniz. 10-15 dal olabilir)
 Roka (Arzu ettiğiniz miktarda ekleyebilirsiniz. 10-15 yaprak olabilir)
 Taze Soğan (Arzu ettiğiniz miktarda ekleyebilirsiniz. 4-5 adet olabilir)
 Haşlanmış mısır (Arzu ettiğiniz miktarda ekleyebilirsiniz. 4-5 yemek kaşığı olabilir)
 Ton balığı (1 adet, konserve)
 Limon (Yarım)
 Sıvı yağ (1 yemek kaşığı saf zeytinyağı)
 Tuz (Yarım çay kaşığı beyaz veya himalaya tuzu)
Ton Balıklı Yeşil Salata Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Ton balıklı yeşil salata yapımı için ilk olarak marul ve ya göbek marulu yıkayıp julyen şekilde doğrayın.

2

Üzerine maydanoz yapraklarını kopararak ekleyebileceğiniz gibi, ince ince kıyarak da ekleyebilirsiniz.

3

Dereotunu ince ince kıyarak dâhil edin. Roka yapraklarını ince ince kıyarak dâhil edin. Taze soğanı orta ebatta doğrayarak dâhil edin.

4

Karıştırdıktan sonra üzerine mısırı serpin ve ton balığını ilave edin.

5

Ayrı bir kap içinde limon, sıvıyağ ve tuzu karıştırıp sos haline getirin. Hazırlamış olduğunuz ton balıklı yeşil salatanız üzerinde gezdirin.

6

Son olarak çatal ve kaşık yardımı ile fazla ezmeden tekrar karıştırarak sosu ile harmanlayın.

7

Ton balıklı yeşil salata servise hazır. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

125 gr

Porsiyon başına miktar
Kalori178
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2g3%
Sodyum 166mg8%
Toplam Karbonhidrat 5g2%

Total Sugars 1g
Protein 8g
C Vitamini 10mg12%
Kalsiyum 3mg1%
Potasyum 311mg7%
D Vitamini 6mcg30%
E Vitamini 9mg60%
Tiyamin 2mg167%
B2 Vitamini 12mg924%
B6 Vitamini 16mg942%
Folat 15mcg4%
B12 Vitamini 26mg1084%
Biyotin 5mcg17%
İyot 4mcg3%
Magnezyum 2mg1%
Manganez 6mg261%
Molibden 14mcg32%
Klorid 16mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.