Yazdırma Seçenekleri:

Ton Balıklı Yeşil Salata

Kaç Kişilik?2 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaToplam Süre15 dakika

Ton Balıklı salata

Ton Balıklı Yeşil Salata için Gereken Malzemeler

 Marul (Yapraklı marul ve ya göbek marul seçebilirsin. Yarısı kullanılacak)
 Maydanoz (Arzu ettiğiniz miktarda ekleyebilirsiniz. 10-15 dal olabilir)
 Dereotu (Arzu ettiğiniz miktarda ekleyebilirsiniz. 10-15 dal olabilir)
 Roka (Arzu ettiğiniz miktarda ekleyebilirsiniz. 10-15 yaprak olabilir)
 Taze Soğan (Arzu ettiğiniz miktarda ekleyebilirsiniz. 4-5 adet olabilir)
 Haşlanmış mısır (Arzu ettiğiniz miktarda ekleyebilirsiniz. 4-5 yemek kaşığı olabilir)
 Ton balığı (1 adet, konserve)
 Limon (Yarım)
 Sıvı yağ (1 yemek kaşığı saf zeytinyağı)
 Tuz (Yarım çay kaşığı beyaz veya himalaya tuzu)

Ton Balıklı Yeşil Salata Tarifi Nasıl Yapılır?

1

Ton balıklı yeşil salata yapımı için ilk olarak marul ve ya göbek marulu yıkayıp julyen şekilde doğrayın.

2

Üzerine maydanoz yapraklarını kopararak ekleyebileceğiniz gibi, ince ince kıyarak da ekleyebilirsiniz.

3

Dereotunu ince ince kıyarak dâhil edin. Roka yapraklarını ince ince kıyarak dâhil edin. Taze soğanı orta ebatta doğrayarak dâhil edin.

4

Karıştırdıktan sonra üzerine mısırı serpin ve ton balığını ilave edin.

5

Ayrı bir kap içinde limon, sıvıyağ ve tuzu karıştırıp sos haline getirin. Hazırlamış olduğunuz ton balıklı yeşil salatanız üzerinde gezdirin.

6

Son olarak çatal ve kaşık yardımı ile fazla ezmeden tekrar karıştırarak sosu ile harmanlayın.

7

Ton balıklı yeşil salata servise hazır. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 125 gr

Porsiyon 0

Porsiyon Başına Miktar
Kalori 178Yağdan Kalori 14
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2g4%
Sodyum 166mg7%
Potasyum 311mg9%
Toplam Karbonhidrat 5g2%

Şekerler 1g
Protein 8g16%
C Vitamini 10%
Kalsiyum 3%
D Vitamini 6%
E Vitamini 9%
Tiyamin 2%
B2 Vitamini 12%
B6 Vitamini 16%
Folat 15%
B12 Vitamini 26%
Biyotin 5%
İyot 4%
Magnezyum 2%
Manganez 6%
Molibden 14%
Klorid 16%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.