Yazdırma Seçenekleri:

Yelpaze Tavuk

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi35 dakikaPişirme Süresi15 dakikaToplam Süre50 dakika

Yelpaze Tavuk Tarifi için Malzemeler
 Tavuk Göğsü (2 Adet)
 Ispanak (Yarım Kilo)
 Kırmızı Biber (1 Adet)
 Bir Miktar Kaşar Peyniri
 Tuz
 Kırmızı Toz Biber
 Karabiber
Yelpaze Tavuk Tarifi İçinin Hazırlanması
1

Tavayı, 25 saniye kadar kısık ateşte ısıtınız ve üzerine 2 yemek kaşığı sıvı yağ ekleyerek, yağı tüm tavaya yayınız.

2

Kırmızı biberleri ve soğanları, olabildiğince ufak olacak şekilde doğrayın. Yağ kıvama gelince tavaya ilâve edip, 40 saniye kadar karıştırın. Burada asıl noktanız, soğanların renk değişimini sağlamak olmalı.

3

Soğanlar da renk değişimi olduğunda, gene ufak bir şekilde kestiğimiz ıspanakları ilave edip, karıştırmaya devam ediyoruz.

4

En sonunda, tavuğun içine koyacağımız iç harcımız hazır hale geliyor. Harcı yayarak koymanız ve yukarıya doğru fazla taşırmamanız önemli olacaktır.

Tavuğun Yelpaze Şekline Getirilmesi ve Diğer İşlemler
5

Tavuğu, bir yelpaze misali aralarında mesafe olacak şekilde kesiyoruz. Tam kesmeden, sadece boşluklar olacak şekilde ayarlamak önemli.

6

Sonrasında ilk aşamada hazırladığımız harcımızı, tavuğun kestiğimiz o iç kısımlarına taşmayacak şekilde doldurmaya başlıyoruz.

7

İç harcı yayılan tavuğu, önceden hazırladığımız yağlı kâğıt üzerine alarak; karabiber ve tuz ilavesi ile hazır hale getiriyoruz. Yağlı kağıdın üzerinde, taşmayacak şekilde tavukların yerleştirilmesi ayrıca önemlidir.

8

Kırmızı toz biberi tavuğun üstüne serpiştirerek yayıyoruz.

9

Hazırladıktan sonra üzerine kaşar peyniri de ilave edip, pişmeye hazır hale getiriyoruz.

10

180 derece hazırlanan bir fırında 15 dakika kadar pişirmeniz gerekiyor.

Püf Noktası
11

Pişme aşamasında sürede 2-3 dakika kadar sürede artış ya da azalma yapabilirsiniz. Burada kıvamında yumuşak olarak tüketmek ya da daha sert, kıtır-kıtır diyebileceğimiz kıvamda tüketmek tamamen sizin damak zevkinize göre ayarlanabilir.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

200 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori287
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 4g6%
Sodyum 208mg10%
Protein 7g

A Vitamini 9mcg1%
Kalsiyum 12mg1%
Potasyum 195mg5%
E Vitamini 7mg47%
K Vitamini 3mcg3%
Tiyamin 21mg1750%
B2 Vitamini 25mg1924%
Niyasin 18mg113%
B6 Vitamini 17mg1000%
B12 Vitamini 8mg334%
Biyotin 3mcg10%
Pantotenik asit 2mg40%
İyot 6mcg4%
Magnezyum 17mg5%
Çinko 7mg64%
Selenyum 22mcg40%
Manganez 5mg218%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.