Yazdırma Seçenekleri:

Yer Fıstıklı Patlıcan Salatası

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi10 dakikaPişirme Süresi20 dakikaToplam Süre30 dakika

fıstıklı patlıcan salata

Tarif Malzemeleri
 5 tane orta boy patlıcan
 Yarım limonun suyu
 1 tane orta boy domates
 2 diş sarımsak
 2 yemek kaşığı kadar üzüm sirkesi
 1 yemek kaşığı kadar galeta unu
 1 su bardağı kadar yer fıstığı
 4 yemek kaşığı kadar zeytinyağı
 Yarım çay kaşığı kadar tuz
Servisi için;
 1/4 demet kadar dereotu
Hazırlanışı
1

İlk olarak patlıcanlarımızı közlemek için, üzerilerine bıçakla kesikler atıyoruz.

2

Patlıcanlarımızı fırına alıp, közlüyoruz.

3

Közlenen patlıcanlarımız ilk sıcağını atınca, kabuklarını soyuyoruz.

4

Patlıcanlarımızı serince bir kaseye alıp, üzerine limon suyumuzu ekliyoruz ve 15 dakika kadar bekletiyoruz.

5

Ardından patlıcanlarımızın suyunu sıkıyoruz ve ince ince olacak şekilde kıyıyoruz.

6

Domatesimizin kabuğunu soyuyoruz ve küçük küçük parçalara doğrayıp, sarımsaklarımızı rendeliyoruz.

7

Başka bir kap alıp, içerisine sirkemizi, galeta unumuzu, tuzumuzu, rendelenmiş sarımsaklarımızı ve zeytinyağımızı alıp, harmanlıyoruz.

8

Yer fıstıklarımızın yarısını sosumuzun içerisine ekleyip, biraz daha harmanlıyoruz.

9

Hazırladığımız sosumuzu, domateslerimiz ile birlikte patlıcanlarımızın üzerine ekliyoruz ve karıştırıyoruz.

10

Hazır ettiğimiz salatamızı servis tabağımıza alıyoruz.

11

1/4  demet kadar dere otumuzu ince ince kıyıyoruz ve kalan fıstıklarımızla birlikte patlıcan salatamızı süslüyoruz. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

90 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori235
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 4g6%
Sodyum 74mg4%
Protein 2g

A Vitamini 8mcg1%
C Vitamini 6mg7%
Demir 7mg39%
Potasyum 163mg4%
D Vitamini 3mcg15%
E Vitamini 3mg20%
Tiyamin 5mg417%
B2 Vitamini 6mg462%
Niyasin 21mg132%
B6 Vitamini 4mg236%
İyot 7mcg5%
Magnezyum 4mg1%
Çinko 1mg10%
Selenyum 6mcg11%
Bakır 2mg223%
Manganez 1mg44%
Krom 1mcg3%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.