Yazdırma Seçenekleri:

Yeşil Mercimek Salatası

Kaç Kişilik?8 PorsiyonHazırlama Süresi30 dakikaToplam Süre30 dakika

Yeşil Mercimek Salatası yapılışı

Yeşil Mercimek Salatası Tarifi için Malzemeler
 Yarım kilo yeşil mercimek
 Yarım su bardağı pirinç
 Dört sap taze yeşil soğan
 Üç çay kaşığı kimyon
 Yeteri kadar tuz
 Bir limonun suyu
 Yeterince zeytinyağı
Yeşil Mercimek Salatası Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Yeşil mercimeği ve pirinci ayrı ayrı suda haşlayın ve süzün. Bir arada haşlarsanız pirincin rengi kararıyor. Sonrasında bu malzemeleri soğutun, ılınması bile yeter.

yeşil mercimek salatası tarifi

2

Yeşil soğanları ince ince doğrayın. Özellikle yeşil saplarını mutlaka kullanın. Bu salataya lezzetini soğanın yeşil yaprakları veriyor, bol bol doğrayın.

3

Soğanları, limon suyunu, kimyonu, zeytinyağını, tuzu ekleyin ve iyice karıştırın. Bu salataya aslında istediğiniz malzemeyi ekleyebilirsiniz.

4

Çarliston biber, rendelenmiş havuç, salatalık isteğe göre eklenebilir. Hatta değişik lezzetlerin peşindeyseniz haşlanmış tavuk etini bile didikleyerek katabilirsiniz, biraz haşlanmış mısır da olabilir. Ama domates salatayı biraz fazla sulandırıyor.

5

Son olarak kırmızı pul biber isteğe göre ekilebilir. Kimyon ise bu salatanın vazgeçilmez baharatı olarak kullanılıyor.

yeşil mercimek salatası tarifi

6

Yeşil mercimek salatası tarifi öğlen ve akşam yemeklerinde rahatlıkla düşünebileceğiniz bir iştah açıcı olarak denenebilir. İsterseniz salatayı pirinç kullanmadan da hazırlayabilirsiniz, gene çok lezzetli olacak.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

90 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori174
% Günlük Değer *
Sodyum 167mg8%
Protein 4g

Kalsiyum 4mg1%
Potasyum 222mg5%
D Vitamini 4mcg20%
K Vitamini 3mcg3%
Tiyamin 14mg1167%
B2 Vitamini 9mg693%
Niyasin 12mg75%
B6 Vitamini 11mg648%
B12 Vitamini 3mg125%
Pantotenik asit 1mg20%
İyot 6mcg4%
Magnezyum 7mg2%
Selenyum 9mcg17%
Manganez 4mg174%
Molibden 7mcg16%
Klorid 3mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.