Yazdırma Seçenekleri:

Yeşil Mercimek Salatası

Kaç Kişilik?8 PorsiyonHazırlama Süresi15 dakikaPişirme Süresi30 dakikaToplam Süre45 dakika

mercimek salatası

Yeşil Mercimek Salatası Tarifi Yapmak için Malzemeler
 1 bardak dolusu yeşil mercimek
 Yarım bardak dolusu pirinç
 5 tane taze soğan
 Tuz
 Zeytinyağı
 Nar ekşisi
 Sumak
 1 tane yarım rendelenmiş havuç
 Pul biber
 Karabiber
Yeşil Mercimek Salatası Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Öncelikle mercimeklerimizi yayvan bir kaba döküp ayıklıyoruz. Pirinçlerimiz için de ayrı bir yerde ayıklama işlemini yapıyoruz. Ardından mercimekleri ve pirinçleri haşlıyoruz.

2

Haşlama işi bitince tencereden çıkartıyoruz. Derin bir kasenin içerisine alıyoruz. İkisinin de suyunu süzüp birbirine karıştırıyoruz.

3

Rendelemiş olduğumuz havucumuzu ekliyoruz. Dereotumuzu ve maydanozumuzu ince ince doğrayıp kaseye ekliyoruz.

4

Taze soğanları da ince şekilde doğrayıp ekleyelim. Salatamızın büyük bir çoğunluğunu halletmiş olduk.

5

Devamında damak zevkimize hitap edebilecek miktarda sumak, pul biber, karabiber ve nar ekşisi ekliyoruz. Tuzunu da her tarafına yetecek ölçüde kattıktan sonra iyice karıştıralım ve harmanlandığından emin olalım.

6

Zeytinyağını da her tarafına gezdirelim. Servis tabağına yeşil mercimek salatamızı dökebiliriz. İşte yeşil mercimek salatası nasıl yapılır bu sorunun da kolayca üstesinden gelmiş olduk.

7

Dilerseniz servis tabağınızın üzerine 1-2 yaprak maydanoz iki dilim domates ekleyerek daha şık olmasını da sağlayabilirsiniz.

8

Salatamızı yapımından sonra 20 dakika içinde tüketirsek lezzetini koruyacaktır. Daha sonra sulanacağı için tadında değişme olma olasılığı yüksektir.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

130 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori208
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 3g4%
Sodyum 198mg9%
Protein 5g

A Vitamini 7mcg1%
C Vitamini 4mg5%
Kalsiyum 2mg1%
Demir 9mg50%
Potasyum 273mg6%
E Vitamini 6mg40%
Tiyamin 7mg584%
B2 Vitamini 12mg924%
Niyasin 1mg7%
B6 Vitamini 5mg295%
Biyotin 6mcg20%
Magnezyum 3mg1%
Manganez 5mg218%
Krom 2mcg6%
Molibden 3mcg7%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.