Yazdırma Seçenekleri:

Yoğurtlu Mantar Salatası

Kaç Kişilik?2 PorsiyonHazırlama Süresi20 dakikaPişirme Süresi10 dakikaToplam Süre30 dakika

yoğurtlu mantar salatası

Malzemeler
 2 paket mantar
 1 tane kırmızı biber
 2 tane yeşil biber
 Zeytinyağı
 Tuz
Üzeri için
 1 tutam maydanoz
 1 kase süzme yoğurt
Yapımı
1

Mantarların kabuğunu bıçak yardımıyla soyduktan sonra bol su altında iyice yıkayın. Üzerinde herhangi bir toprak kalıntısı kalmasın.

2

Temizlenen mantarlar kesilmeye hazır hale geldi. Hepsini 4 eşit parçaya bölün. Biberleri iri şekilde doğrayın.

3

Bir tavayı ocağa koyun ve zeytinyağını döktükten sonra mantarları koyup soteleyin.

4

Sıcaklığa maruz kalan mantarlar öncelikle su salacak ve ardından çekecektir. Su çekildikten sonra doğradığınız biberleri de ekleyip sotelemeye devam edin ve tuzunu atıp soğumaya bırakın.

5

Son aşamaya geçmeden önce süzme yoğurdu biraz inceltmek için bir kap içerisinde çırpın. Yapısı itibariyle sulanmaya pek meyilli olmasa da sulanmamasına özen gösterin.

6

Mantar sotenin üstüne yoğurdu döküp, maydanoz serptikten sonra servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

2 porsiyon

Serving size

150 gr


Amount per serving
Kalori180
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 1g2%

Doymuş Yağ 0g
Trans Fat 0g
Kolesterol 20mg7%
Sodyum 25mg2%
Toplam Karbonhidrat 6g3%

Diyet Lifi 4g15%
Total Sugars 2g
Protein 5g

A Vitamini 21mcg3%
C Vitamini 18mg20%
Kalsiyum 33mg3%
Potasyum 120mg3%
D Vitamini 46mcg230%
K Vitamini 2mcg2%
Niyasin 5mg32%
B6 Vitamini 18mg1059%
Folat 4mcg1%
Pantotenik asit 2mg40%
İyot 10mcg7%
Magnezyum 27mg7%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.