Yazdırma Seçenekleri:

Yulaf Unlu Pankek

Kaç Kişilik?2 PorsiyonHazırlama Süresi5 dakikaPişirme Süresi5 dakikaToplam Süre10 dakika

diyet pankek tarifi

Yulaf Unlu Pankek Tarifi için Gerekli Malzemeler
 35 gram yulaf unu ( yulaf ezmesinden de çekilebilir )
 1 yemek kaşığı organik bal
 3 adet orta boy yumurta
 1 paket vanilya
 1 tatlı kaşığı dolusu Hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı
 50 gram Hindistan cevizi sütü yada yarım yağlı inek sütü
 Yarım tatlı kaşığı tuz
 1 paket kabartma tozu
Yulaf Unlu Diyet Pankek Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Oldukça pratik ve hızlı olan yulaf unlu pankeklerimiz için derin bir kap içine 3 adet organik yumurta kırılır ve çırpılmaya başlanır.

2

Bir süre sonra içine 50 gram Hindistan cevizi sütü veya yarım yağlı inek sütü eklenip tekrar çırpılmaya devam edilir,

3

Ayrı bir tarafta yulaf ezmesi veya kepeğinden un elde edilecekse robottta un kıvamına gelene kadar çırpılır ve içine 1 paket kabartma tozu ve 1 paket vanilya eklenir,

4

Hazırlanan bu kuru karışım içine daha sonra 1 yemek kaşığı bal ve yarım çay kaşığı tuz eklenerek karıştırılmaya devam edilir,

5

Eğer Hindistan cevizi yağı kullanılacaksa bir kapta eritilir ve bu karışımların hepsi birbirine karıştırılıp homojen bir karışım elde edilmesi sağlanır,

6

Pankek harcını ne kadar çok karıştırırsanız hatta bu karışımı robotta yaparsanız o kadar güzel ve pürüzsüz yüzeye sahip pankekler elde edersiniz,

7

Hazırlanan pankek harçlarını pişirmek için teflon tava ısıtılır ve gerekirse zeytinyağı spreyi ile veya peçete ile hafif yağ sürülür,

8

Bir küçük boy kepçe yardımı ile küçük pankek olacak şekilde hamurlar dökülür ve arkalı önlü pişirilir,

9

Karışım bitene kadar bu işleme devam edilir,

10

Tüm kek harcı bittikten sonra ılık bir şekilde servis edilir. Afiyet Olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

100 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori299
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2g3%
Sodyum 17mg1%
Protein 1g

Kalsiyum 16mg2%
Potasyum 262mg6%
E Vitamini 2mg14%
Tiyamin 4mg334%
B2 Vitamini 7mg539%
Niyasin 15mg94%
B6 Vitamini 9mg530%
B12 Vitamini 1mg42%
Magnezyum 1mg1%
Çinko 2mg19%
Selenyum 2mcg4%
Molibden 5mcg12%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.