Yazdırma Seçenekleri:

Yulaf Unlu Pankek

Kaç Kişilik?2 PorsiyonHazırlama Süresi5 dakikaPişirme Süresi5 dakikaToplam Süre10 dakika

diyet pankek tarifi

Yulaf Unlu Pankek Tarifi için Gerekli Malzemeler

 35 gram yulaf unu ( yulaf ezmesinden de çekilebilir )
 1 yemek kaşığı organik bal
 3 adet orta boy yumurta
 1 paket vanilya
 1 tatlı kaşığı dolusu Hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı
 50 gram Hindistan cevizi sütü yada yarım yağlı inek sütü
 Yarım tatlı kaşığı tuz
 1 paket kabartma tozu

Yulaf Unlu Diyet Pankek Tarifi Nasıl Yapılır?

1

Oldukça pratik ve hızlı olan yulaf unlu pankeklerimiz için derin bir kap içine 3 adet organik yumurta kırılır ve çırpılmaya başlanır.

2

Bir süre sonra içine 50 gram Hindistan cevizi sütü veya yarım yağlı inek sütü eklenip tekrar çırpılmaya devam edilir,

3

Ayrı bir tarafta yulaf ezmesi veya kepeğinden un elde edilecekse robottta un kıvamına gelene kadar çırpılır ve içine 1 paket kabartma tozu ve 1 paket vanilya eklenir,

4

Hazırlanan bu kuru karışım içine daha sonra 1 yemek kaşığı bal ve yarım çay kaşığı tuz eklenerek karıştırılmaya devam edilir,

5

Eğer Hindistan cevizi yağı kullanılacaksa bir kapta eritilir ve bu karışımların hepsi birbirine karıştırılıp homojen bir karışım elde edilmesi sağlanır,

6

Pankek harcını ne kadar çok karıştırırsanız hatta bu karışımı robotta yaparsanız o kadar güzel ve pürüzsüz yüzeye sahip pankekler elde edersiniz,

7

Hazırlanan pankek harçlarını pişirmek için teflon tava ısıtılır ve gerekirse zeytinyağı spreyi ile veya peçete ile hafif yağ sürülür,

8

Bir küçük boy kepçe yardımı ile küçük pankek olacak şekilde hamurlar dökülür ve arkalı önlü pişirilir,

9

Karışım bitene kadar bu işleme devam edilir,

10

Tüm kek harcı bittikten sonra ılık bir şekilde servis edilir. Afiyet Olsun.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 gr

Porsiyon 0


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 299Yağdan Kalori 16
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 2g4%
Sodyum 17mg1%
Potasyum 262mg8%
Protein 1g2%

Kalsiyum 16%
E Vitamini 2%
Tiyamin 4%
B2 Vitamini 7%
Niyasin 15%
B6 Vitamini 9%
B12 Vitamini 1%
Magnezyum 1%
Çinko 2%
Selenyum 2%
Molibden 5%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.