Yazdırma Seçenekleri:

Zeytinyağlı Barbunya Pilaki

Kaç Kişilik?6 PorsiyonHazırlama Süresi35 dakikaPişirme Süresi25 dakikaToplam Süre1 saat

zeytinyağlı barbunya

Barbunya Pilaki Tarifi için Gerekli Malzemeler
 Yarım kilo taze barbunya
 Bir çay bardağı kadar zeytinyağı (yarım su bardağı da ölçebilirsiniz)
 1 adet orta boy soğan
 1 adet orta boy patates
 1-2 adet havuç (büyükse 1 adet yeter)
 2 yemek kaşığı kadar domates salçası
 1 çay kaşığı şeker ya da 1 adet küp şeker
 2-3 adet büyük diş sarımsak
 Damak tadınıza göre tuz
 Süslemek için doğranmış maydanoz
Zeytinyağlı Barbunya Pilaki Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Tarifimizde taze barbunya kullanılacaktır. Eğer kuru barbunya ile yapacaksanız barbunyaları akşamdan ıslatmanız gerekmektedir. Zeytinyağlı barbunya yemeği için taze barbunya kullanacaksanız akşamdan ıslatmaya gerek bulunmamaktadır. Barbunyanın kendisine has siyah bir suyu bulunmaktadır. Bu nedenle taze ya da kuru barbunyanın hangisini kullanıyorsanız üzerini geçecek kadar su ile 10 dakika kadar kaynatarak suyunu süzün. Bu haşlama sırasında barbunyaları kontrol edin, barbunyalar pişsin ancak dağılacak kadar haşlanmasın.

2

Başka bir tencerede yemeklik doğranmış soğanları yarım su bardağı kadar su ile yumuşayana kadar pişmeye bırakın.

3

Soğanlar yumuşadıktan sonra zeytinyağını tencereye ekleyin.

4

Salçayı, küp doğranmış patatesleri ve ince halka ya da yarım halka şeklinde doğranmış havuçları tencereye ekleyin.

5

İnce doğranmış sarımsakları da tencereye ilave ettikten sonra 2-3 dakika kadar yağda karıştırarak kavurun.

6

Son olarak şeker, tuz ve bir bardak kaynar suyu ekleyip patatesler ve havuçlar pişene kadar bekletin. 10 dakika kadar yeterli olacaktır.

7

Zeytinyağlı barbunya yemeği yapılışı son aşamasında barbunyaları tencereye ilave edin.

8

Suyunu ara ara kontrol ederek pişmeye bırakın.

9

Suyunu kısa sürede çekmiş ise az miktarlarda sıcak su ilave ederek yemeğinizi pişirebilirsiniz. Pişen yemeğiniz soğuduktan sonra tabağa koyabilir ve ekmeği suyuna banarak afiyetle yiyebilirsiniz.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

100 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori415
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 15g20%
Sodyum 263mg12%
Protein 7g

A Vitamini 1mcg1%
C Vitamini 6mg7%
Kalsiyum 6mg1%
Demir 2mg12%
Potasyum 374mg8%
E Vitamini 3mg20%
K Vitamini 12mcg10%
Tiyamin 21mg1750%
B2 Vitamini 15mg1154%
Niyasin 5mg32%
B6 Vitamini 14mg824%
B12 Vitamini 3mg125%
Magnezyum 6mg2%
Selenyum 3mcg6%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.