Yazdırma Seçenekleri:

Zeytinyağlı Enginar Dolması

Kaç Kişilik?2 PorsiyonHazırlama Süresi25 dakikaPişirme Süresi15 dakikaToplam Süre40 dakika

enginar dolması tarifi

Zeytinyağlı Enginar Dolması Tarifi için Gerekli Malzemeler
 1 adet orta büyüklükte enginar
 1 çorba kaşığı zeytinyağı
 1 tutam taze fesleğen
 Yarım çay kaşığı karabiber
 1 su bardağı rendelenmiş yarım yağlı taze kaşar
 1 dilim ( orta kalınlıkta ) yağsız beyaz peynir
 1 çay kaşığı sarımsak tozu veya ek olarak 1 küçük diş sarımsak
 2 orta boy diş sarımsak
 1 orta porsiyon ( 100 gram ) pişmiş ıspanak
 200 ml’lik 5 su bardağı su
 1 çay kaşığı tuz ( mümkünse iyotlu )
Zeytinyağlı Enginar Dolması Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Zeytinyağlı enginar dolması için öncelikle temiz bir şekilde enginarların dipleri kesilir ve alt kısımda bulunan büyük yapraklardan 2 sıra koparılır,

2

Ardından üstte bulunan uç kısımlar kesilip atılır,

3

Soyulan enginarlar kararmaması için 1 limon sıkılmış tuzlu kaynar suda 15 dakika haşlanır,

4

Haşladıktan sonra altta kalan kısımlar hala sert ise bıçak yardımıyla kesilip atılır,

5

Enginar dolmasının Ispanaklı sosu için; daha önceden yıkanıp sirkeli suda bekletilip daha sonra haşlanan ıspanaklar 1 çay kaşığı kadar iyotlu tuz, yarım çay kaşığı karabiber, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 2 orta boy diş sarımsak ve 1 çay kaşığı kadar sarımsak tozu, 1 tutam taze fesleğen eklenir.

6

1 su bardağı rendelenmiş taze yarım yağlı kaşar peynir ve önceden eritilmiş 1 dilim kalınlıktaki yarım yağlı beyaz peynir ile karıştırılır.

7

Son olarak haşladığımız enginarların içini kaşıkla oyuyoruz ve hazırlamış olduğumuz ıspanaklı sosu oyulmuş enginarların içine dolduruyoruz.

8

İsteğe bağlı olarak sosu dip sos olarak kullanıp enginarları batırarak tüketebilirsiniz.  Yarı ılık olarak servis ediniz. Afiyet Olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

165 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori326
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 5110g6552%
Sodyum 264mg12%
Protein 5g

A Vitamini 12mcg2%
C Vitamini 9mg10%
Kalsiyum 6mg1%
Potasyum 363mg8%
D Vitamini 14mcg70%
E Vitamini 15mg100%
K Vitamini 4mcg4%
B2 Vitamini 15mg1154%
B6 Vitamini 14mg824%
B12 Vitamini 5mg209%
Magnezyum 8mg2%
Selenyum 5mcg10%
Manganez 14mg609%
Krom 2mcg6%
Molibden 5mcg12%
Klorid 5mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.