Yazdırma Seçenekleri:

Zeytinyağlı Kabak Çiçeği Dolması

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi20 dakikaPişirme Süresi20 dakikaToplam Süre40 dakika

kabak çiçeği dolma

Kabak Çiçeği Dolması Tarifi için Gereken Malzemeler
 24 tane kabak çiçeği
 Yarım yemek kaşığı pirinç
 1 tane orta boy kuru soğan
 1 tane orta boy domates
 1/2 çay bardağı zeytinyağı
 1 yemek kaşığı kadar kuş üzümü
 1 yemek kaşığı dolma fıstığı
 4 dal dereotu
 5 dal taze nane
 1 çay kaşığı kadar toz şeker
 1 tatlı kaşığı limon suyu
 1 çay kaşığı yenibahar
 Karabiber
 Tuz
Kabak Çiçeği Dolması Tarifi Nasıl Yapılır?
1

Kabak çiçeklerimizin orta kısımlarını dikkatle çıkartıyoruz ve yıkıyoruz.

2

Suyunu süzdürüp, kuru soğanlarımızı ince ince doğruyoruz.

3

Tenceremize zeytinyağımızın yarını alıp, soğanlarımızı, üzümlerimizi ve fıstıklarımızı kavuruyoruz.

4

Yıkadığımız pirinçlerimizi ekleyip, bir süre daha kavuruyoruz.

5

Şekerimizi, baharatlarımızı, rendelenmiş domatesimizi, ince kıyılmış nanemizi, dere otumuzu ve limon suyumuzu ekleyip pişiriyoruz.

6

Ilıdığı zaman kabak çiçeklerimizin içerisine 1 tatlı kaşığı kadar koyuyoruz ve ağız kısımlarını, yapraklarını üst üste getirip, kapatıyoruz.

7

Hazırladığımız kabak çiçeği dolmalarımızı tenceremize dik olarak diziyoruz ve kalan zeytinyağımızı gezdiriyoruz.

8

Ardından üzerini geçmeyecek kadar su ekleyip, kısık ateşte 20 dakika kadar pişiriyoruz.

9

Piştiği zaman suyunu süzdürüyoruz ve soğuyunca servise sunuyoruz. Afiyet olsun.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

150 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori344
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 8g11%
Sodyum 164mg8%
Protein 5g

C Vitamini 7mg8%
Kalsiyum 6mg1%
Demir 2mg12%
Potasyum 264mg6%
D Vitamini 15mcg75%
E Vitamini 11mg74%
K Vitamini 3mcg3%
Tiyamin 25mg2084%
B2 Vitamini 18mg1385%
Niyasin 16mg100%
B6 Vitamini 15mg883%
B12 Vitamini 3mg125%
Biyotin 4mcg14%
İyot 6mcg4%
Magnezyum 6mg2%
Selenyum 18mcg33%
Manganez 5mg218%
Klorid 2mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.