Yazdırma Seçenekleri:

Zeytinyağlı Karalahana Sarması

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi25 dakikaPişirme Süresi45 dakikaToplam Süre1 saat 10 dakika

zeytinyağlı karalahana sarması

Karalahana Sarması Tarifi için Malzemeler

 2 bağ karalahana
 1,5 su bardağı pirinç
 1 yemek kaşığı domates salçası
 1,5 su bardağı sıcak su
 1 demet maydanoz
 1/4 demet nane
 1/2 su bardağı zeytinyağı
 2 adet soğan
 1 tatlı kaşığı tuz
 1 çay kaşığı kırmızı toz biber

Karalahana Sarması Tarifi Nasıl Yapılır?

1

Temizleme işlemi sonrasında birkaç dakika haşlayarak karalahanaları çıkarın ve hemen buzlu suya atarak pişirmesini durdurun.

zeytinyagli-karalahana-sarma-asama-2

2

Yaklaşık 2 yemek kaşığı zeytin yağı ile soğanları renk değiştirene kadar kavurun.

zeytinyagli-karalahana-sarma-asama-3

3

Bu malzemeye pirinçlerinizi de dahil ettikten sonra salçayı da katarak bir miktar daha kavurun. Önceden hazırladığınız sıcak suyu dahil ettikten sonra salçanızı da ekleyin.

zeytinyagli-karalahana-sarma-asama-4

4

İç harcınızı hazırlamak için hazırladığınız maydanoz ve naneyi ilave edin ve bu aşamayı tamamlayın.

zeytinyagli-karalahana-sarma-asama-5

5

Dolmalarda en çok karşılaşılan sorun olan dibinin tutmaması için altına ister asma lahana yapraklarından ister nane yapraklarından dizin.

zeytinyagli-karalahana-sarma-asama-6

6

Dilediğiniz boy da hazırlayacağınız dolmalarınıza iç harcınızı ekleyip rulolar halinde sarın.

zeytinyagli-karalahana-sarma-asama-7

7

Dolmalarınızı tencerenize yerleştirdikten sonra zeytinyağını üzerine gezdirin ve tuzu da bu aşamada ekleyin. Dilerseniz zeytinyağı ile tuzu karıştırarak da atabilirsiniz.

zeytinyagli-karalahana-sarma-asama-8

8

1.5 su bardağı kadar su ilave ettikten sonra dolmaların parçalanmasını engellemek için üzerini uygun ebatlarda ısıya dayanıklı bir porselen tabak ile kapatın.

zeytinyagli-karalahana-sarma-asama-9

9

Yaklaşık 30 dakika pişirmeniz gereken dolmalarınızı servise hazırsınız. Afiyet olsun.

zeytinyagli-karalahana-sarma-asama-10

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 150 gr

Porsiyon 0


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 425Yağdan Kalori 125
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 12g19%
Sodyum 400mg17%
Potasyum 320mg10%
Toplam Karbonhidrat 20g7%
Protein 5g10%

A Vitamini 19%
C Vitamini 21%
Kalsiyum 6%
Demir 43%
B2 Vitamini 5%
B12 Vitamini 4%
Magnezyum 12%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.