Yazdırma Seçenekleri:

Zeytinyağlı Sebze Közlemesi

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi25 dakikaPişirme Süresi10 dakikaToplam Süre35 dakika

Zeytinyağlı Sebze Közlemesi

Sebze Közlemesi Tarifi Tüm Malzemeleri

 5 adet büyük boy patlıcan
 7 adet orta boy top biber
 3 adet kırmızı biber
 4 adet büyük boy domates
 2 adet büyük boy soğan
 ½ demet maydanoz
 Bir tutam tuz
 Çay kaşığının ucu ile karabiber
 Bir tutam kırmızıbiber
 3 diş sarımsak
 Yarım yemek kaşığı karışık salça
 4 yemek kaşığı zeytinyağı

Zeytinyağlı Sebze Közlemesi Tarifi Nasıl Yapılır?

1

İlk olarak bütün sebzeler sirkeli su ile yıkanır ve kurutulur.

2

Patlıcan, biber ve domates hemen her yerde bulabileceğiniz bir ekmek fırınına verilir.

3

Burada yaklaşık 15 dakika içinde pişecek olan sebzelerinizi alıp evinize götürdükten sonra kabuklarını ayıklayın ve kenarda soğumaya bırakın.

4

Diğer yandan da soğanlarınızı minik minik doğrayın ve yağda kavurmaya başlayın.

5

Rengi, dönmeye başladıktan sonra içine fırında pişirtmiş olduğunuz diğer sebzeleri ilave edin ve salçayı da ilave ettikten sonra içine 5 yemek kaşığı soğuk su bırakın.

6

Baharatlarınızı ilave edip tencerenizin ağzını kapatarak yaklaşık 15 dakika kısık ateşte pişirmeye bırakın.

7

Yemeğinizin mis gibi kokusu yayılmaya başladıktan sonra altını kapatabilir ve on dakika dinlenmeye bırakabilirsiniz. Afiyet olsun.

Yanına Bizden Tavsiye

8

Dilerseniz bu yemeğinizin yanına mis gibi bir tereyağlı pirinç pilavı yapabilir, daha hafif olmasını istiyorsanız da Buz gibi bir tarator yapabilirsiniz.

Besin Değerleri

Porsiyon Miktarı 100 gr

Porsiyon 0


Porsiyon Başına Miktar
Kalori 217Yağdan Kalori 18
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 6g10%
Sodyum 203mg9%
Potasyum 285mg9%
Toplam Karbonhidrat 67g23%

Diyet Lifi 6g24%
Şekerler 3g
Protein 2g4%

Demir 12%
D Vitamini 5%
E Vitamini 2%
Tiyamin 6%
B2 Vitamini 11%
Niyasin 8%
B6 Vitamini 15%
B12 Vitamini 4%
Biyotin 14%
İyot 12%
Magnezyum 8%
Çinko 2%
Selenyum 3%
Manganez 6%
Molibden 5%
Klorid 1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.