Yazdırma Seçenekleri:

Zeytinyağlı Sebze Közlemesi

Kaç Kişilik?4 PorsiyonHazırlama Süresi25 dakikaPişirme Süresi10 dakikaToplam Süre35 dakika

Zeytinyağlı Sebze Közlemesi

Sebze Közlemesi Tarifi Tüm Malzemeleri
 5 adet büyük boy patlıcan
 7 adet orta boy top biber
 3 adet kırmızı biber
 4 adet büyük boy domates
 2 adet büyük boy soğan
 ½ demet maydanoz
 Bir tutam tuz
 Çay kaşığının ucu ile karabiber
 Bir tutam kırmızıbiber
 3 diş sarımsak
 Yarım yemek kaşığı karışık salça
 4 yemek kaşığı zeytinyağı
Zeytinyağlı Sebze Közlemesi Tarifi Nasıl Yapılır?
1

İlk olarak bütün sebzeler sirkeli su ile yıkanır ve kurutulur.

2

Patlıcan, biber ve domates hemen her yerde bulabileceğiniz bir ekmek fırınına verilir.

3

Burada yaklaşık 15 dakika içinde pişecek olan sebzelerinizi alıp evinize götürdükten sonra kabuklarını ayıklayın ve kenarda soğumaya bırakın.

4

Diğer yandan da soğanlarınızı minik minik doğrayın ve yağda kavurmaya başlayın.

5

Rengi, dönmeye başladıktan sonra içine fırında pişirtmiş olduğunuz diğer sebzeleri ilave edin ve salçayı da ilave ettikten sonra içine 5 yemek kaşığı soğuk su bırakın.

6

Baharatlarınızı ilave edip tencerenizin ağzını kapatarak yaklaşık 15 dakika kısık ateşte pişirmeye bırakın.

7

Yemeğinizin mis gibi kokusu yayılmaya başladıktan sonra altını kapatabilir ve on dakika dinlenmeye bırakabilirsiniz. Afiyet olsun.

Yanına Bizden Tavsiye
8

Dilerseniz bu yemeğinizin yanına mis gibi bir tereyağlı pirinç pilavı yapabilir, daha hafif olmasını istiyorsanız da Buz gibi bir tarator yapabilirsiniz.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Porsiyon

100 gr


Porsiyon başına miktar
Kalori217
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 6g8%
Sodyum 203mg9%
Toplam Karbonhidrat 67g25%

Diyet Lifi 6g22%
Total Sugars 3g
Protein 2g

Demir 12mg67%
Potasyum 285mg7%
D Vitamini 5mcg25%
E Vitamini 2mg14%
Tiyamin 6mg500%
B2 Vitamini 11mg847%
Niyasin 8mg50%
B6 Vitamini 15mg883%
B12 Vitamini 4mg167%
Biyotin 14mcg47%
İyot 12mcg8%
Magnezyum 8mg2%
Çinko 2mg19%
Selenyum 3mcg6%
Manganez 6mg261%
Molibden 5mcg12%
Klorid 1mg1%

* Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değeriniz, kalori ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.