Dikkat dağınıklığı olan kişiler üzerinde yapılan araştırmalar sonucunda büyük oranda beslenmede yapılan hataların sebep olduğu gözlemlenmiştir. Sağlıksız ve yetersiz beslenme sonucunda kişi gerekli vitaminleri alamamakta, enerjiden düşmekte ve vücudun normal işleyişi bozulmaktadır. Bunun sonucunda ise dikkat dağınıklığı olmakta ve günlük yaşantının olumsuz olarak etkilenmesi sonucuyla karşılaşılır. İşte sizlerde dikkat dağınıklığı için beslenme yollarını arıyorsanız kısa sürede vereceğimiz fikirler ile bu problemi ortadan kaldırabileceksiniz!
Dikkat dağınıklığının en önemli nedenlerinden bir tanesi de yanlış beslenmedir. Unutkanlık konusunda yapılan çeşitli araştırmalar sonucunda şehir hayatının beraberinde getirdiği bir sorun olduğu ortaya çıkmıştır. Şehir insanları zor koşullar ile başa çıkmaktadır. Bunun yanı sıra görsel basında devamlı olarak hastalık korkuları baskılanmaktadır. Bu ikisinin birleşimi ise unutkanlığı beraberinde getirmektedir. Günümüzde 15-16 yaşında ki çocuklar dahi bu hastalık ile mücadele etmektedir.
Günlük trafikte beklenen süreler içinde bir yerlere aceleden yetişme çabaları içinde olan insanlar abur cubur ile beslenmektedir. Paketlenmiş gıdalar tüketilmektedir. Çocukların beslenmelerinde ise şeker tüketiminde ciddi artışlar yaşanmaktadır.
Obezite henüz ülkemizde ulusal bir sorun haline gelmiş iken doğal gıdalar ile sebze ve meyve, bol su yeteri kadar tüketilmemektedir. Bireyler daima bir korku içindedirler. Gelecek ve sınav kaygısı, güvenlik endişeleri ve ailevi sorunlar ile mücadele etmek zorunda kalan bireyler bu dikkat dağınıklığına maruz kalmaktadır.
Dikkat Dağınıklığına Karşı Beslenme Önerileri
Dengeli ve düzenli beslenmek dikkat dağınıklığında en önemli unsurlardandır. Özellikle küçük yaştaki çocukların beslenme alışkanlıkları oturmakta iken onları paketlenmiş ve özellikle de şekerli gıdalardan uzak tutmalısınız. Enerji içecekleri mutlak surette yasaktır. Şekerli gıdalar gelişim halinde ki beyni olumsuz olarak etkilemektedir ve dikkat eksikliği hiperaktive sendromuna zemin hazırlamaktadır.
Düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekmektedir. Örneğin okula bisiklet kullanarak gidip gelen çocuklara bakınız. Onlar dikkat eksikliği gibi problemler ile mücadele etmek zorunda kalmazlar. İyi uyumalısınız. Uyku eksikliği devamlı olarak yorgun hissetmenize neden olacaktır.
Düzenli olarak yapılması gerekenler vardır. Meditasyon, yoga ya da pilates. Şayet bunları yapamıyorsanız da her gün bir doğa parkında sessizce doğayı içinize çeke çeke küçük yürüyüşler yapınız. Olumsuz insanları etrafınızdan uzaklaştırarak size enerji veren insanlar ile görüşünüz. Aynı anda birkaç şey yapma huyunuzdan vazgeçmelisiniz. Her zaman odaklanmanız gereken tek iş olmalıdır.
Aydınlatılmasının iyi olduğu bir ortamda alışmalısınız. Yoğun bir iş arasında beyninizin yorulduğunu düşünüyor iseniz kısa molalar vermeyi ihmal etmeyin.
Bir müzik aleti çalabilir ya da resim yapabilirsiniz. Bedeni bir meşguliyetinizin olması da son derece etkilidir. Derin düşüncelere dalmaktan ve kafanızdaki korkulardan uzak durmanız gerekmektedir. Unutmayınız bunların bir çoğu hiç gerçekleşmeyecektir.
Alkol vb. Zihinsel baskılayıcılar kısa süreli olarak işinizi görüyor olsa da uzun vadede sizlere yarardan çok zarar getireceğini unutmayınız. Elektronik ekranlara bakılarak heba olan süreleri azaltmanız gerekmektedir. Sizlerde bahsi geçen bu konular üzerinde hassas davranarak bedeniniz için güzel şeyler yapabilirsiniz.
Aslına insanın sağlıklı olmasının en temelinde yatan gerçek doğru beslenmekten geçmektedir. Bunu tüm uzmanların ağzından yıllardır duymaktasınız. Bu yüzden dikkat etmeli ve uzun ömürlü ve hastalıklardan uzak durabilmek için yediğinize, içtiğinize dikkat etmelisiniz. Bizler daha önceki günlerde dünyanın en sağlıksız yiyecekleri konusunda sizleri şiddetle uyarmış ve sağlıklı beslenebilmek adına hangi gıdalardan uzak durmanız gerektiğini söylemiştik. İşte dikkat dağınıklığı olan kişilerinde bu yiyecekleri asla tüketmemesini öneriyoruz.
Dikkat dağınıklığının asıl nedeninin ne olduğunu tespit ederek yemek alışkanlık ve düzeninizi de gözden geçirmeniz yerinde bir karar olacaktır. Kontrol edilemez bir hal alır ise bireyler bedenleri ve yaşamları ile mutlu olan bir birey olmaktan çok sürekli düşünen ve başaramayan insanlar haline gelecektir. Sağlık içinde geçireceğiniz günler dileriz.