Her doğuran memeli gibi biz insanlar için doğurmak ve emzirmek eşsiz bir duygudur. Bizler için ne kadar da harika bir duygu olsa da sağlık açısından emzirmenin ve doğurmanın önemi büyüktür. Doğum yapan bir insanın rahim ağzı kanserine yakalanma riski doğum yapmamış insana göre daha düşüktür. Emziren anne diyeti yapmak hamile bayanlar için fazlasıyla önemlidir. Emziren bir kadınla emzirmeyen bir kadın arasında sağlık açısından da fark vardır. Emziren bir kadının göğüs kanseri olma riski düşüktür.
Bu kadar doğurmanın ve emzirmenin önemi büyükken kim bir bebek sahibi olmak istemez ki ? Duygusal anlamda da yeri ve önemi büyüktür. hamilelik döneminde olan bir bayanın tüm psikolojisi değişir. İç güdüsel olarak görmeden sadece varlığını hissettiği bir varlığa karşı koruma güdüleri devreye girer. Ona zarar gelecekmiş gibi hisseder. Buda annelerde bulunan koruma güdülerinden kaynaklanır.
Allah’ın bize verdiği en büyük mucizelerden bir tanesi de anne sütüdür. Hamile kaldığımız andan itibaren oluşur. Bebeğimiz dünyaya gelirken dışardan alabileceği hiç bir besine ihtiyaç duymaz. Onun yiyeceği besin o doğmadan ilahi kudret tarafından hazırlanmıştır. Ne kadar büyük bir mucizedir ki bu para vermeden, kaynar sularla saatlerce uğraşmadan sıcacık şekeri doğal ve bütün vitaminleri içerisinde barındıran bir besindir.
Sağlık açısından da hiç bir ilaç da bulamayacağımız şifayı bize doğduğumuz andan itibaren bize sunar. Şimdi ise size anne sütünün neden bu kadar mucizevi bir şey olduğunu anlatacağım.
Emziren Anne Diyeti ve Süt Mucizesi
Anne sütünün mucizesi saymakla bitmez son dönemlerde yapılan araştırmalar karşısında bilim adamları şaşkına dönmüştür. O kadar mucizevi oluşu bir çok hastalığa iyi gelişi onlarında akıllarını başlarından almıştır. Şimdi size anne sütü hakkında bir kaç adet bilgi vereceğim.
- Bebeklerinize ilk 6 ay sadece anne sütü verin
- Anne sütü alan bebeklere ek olarak su vermek gerekmez
- Bir memeden süt tam bitmeden diğer memeye geçilmez
- Bebekler aylarına göre gereksinimi fark gösterirken anne sütünün mucizesi sayesinde aynı sütle ayına göre gereksinim gösterir.,
- Üretilen mamalar anne sütünün taklit edilmesiyle üretilir. Fakat hiçbir mama anne sütünün yerini alamazlar.
Anne sütünün faydaları saymakla bitmez. Emziren anne diyeti bu yüzden önemli hale geliyor. Şimdi ben size lohusalık dönemindeki annenin psikolojik durumundan biraz söz edineyim.
Lohusalık Psikolojisi
Lohusalık doğumdan sonra oluşan bir durumdur. Yeni anne adayları bazen kendilerini bu sürece hazır hissetmezler. Bundan kaynaklanan sebeplerden dolayı bazen bu psikolojiyi kaldıramazlar. sürekli uyku hali, tedirginlik,korku gibi duyguları bir arada hissederler. Aynı zamanda da bebeklerini kucaklarından indirmeme gibi duygulara da sahip olurlar.
Bu süreci kolay atlatabilmek ve bu durumun kalıcı olmaması için çevremizdeki insanların bize destek olması gerekir. Onları yanımızda hissetmek bize güven verir. Bu süreci daha çabuk atlatmamızı sağlarlar. Hamilelik sonrası kilolarımızı da hemen veremediğimiz için bunun da bizi psikolojik olarak yıpratmaması için diyetler yapmalıyız. Emziren anne bebeğini de düşünerek diyet yapıp zayıflayabilir. Buda bizim psikolojimizi de bir anlamda rahatlatmış oluruz. Şimdi size emzirirken nasıl sağlıklı besleneceğimizi aktaracağım.
Emziren Anne Diyeti Listesi
Sabah Öğünü
- 1 su bardağı şekersiz süt
- 1 adet yumurta
- 1 kare beyaz peynir
- 1 kare ekmek
Ara Öğün
- 1 tane meyve
Öğlen Öğünü
- 1 tabak az yağlı türlü
- 1 küçük porsiyon makarna
- 1 bardak yoğur
- 1 kare ekmek
Akşam Öğünü
- 1 bardak domates çorbası
- 3-4 tane köfte
- 1 kase püre
- 1 tabak yoğurt
- 1 kase kayısı
Bu menülerle sağlıklı beslenip istediğiniz sürede sağlıklı kilo verebilirsiniz. Diğer diyet listelerimize göz atabilir ve çocuğunuzun gelişimine katkıda bulunabilirsiniz.