Hamilelik döneminde anne adayları yepyeni bir hayata merhaba diyor. Bu zorlu süreçte giyim tarzından, yemek tarzına kadar her şey değişiklik gösterir iken özellikle hem anne sağlığı, hem de bebek sağlığı için dikkat edilmesi gereken besinler bulunmaktadır. Dikkatli geçirilmesi gereken dönemde hamileyken neler yenmez diye mutlaka soracak ve sizler için hazırladığımız listeden faydalanacaksınız.
Aşağıda sizlere sunacağımız 10 besinden hamilelik süreci boyunca uzak durmanız hem kendi sağlığınız, hem de bebeğinizin sağlığı için önemlidir. Bebeğin 9 aylık gelişim sürecini en iyi şekilde tamamlaması için kendinize dikkat etmeli ve özellikle tükettiğiniz ürünleri özenle seçmelisiniz. Burada ilk hamilelikte bilinçsiz olacağınızı düşündük ve sizlere destek amaçlı aşağıdaki listeyi oluşturduk. Umarım işinize yarar.43
Az Pişmiş ya da Çiğ Yumurta
Bağırsak enfeskyionu rahatsızlığı hamilelik döneminde oldukça sık görünen bir durum. Bu durumun en büyük tetikleyicisi de salmonella bakterileri ile rahatsızlığı yol açan az pişmiş ya da çiğ yumurta. Gıda zehirlenmesine de yol açmakta olan az pişmiş ya da çiğ yumurta yerine pişmiş yumurta tercih edilmelidir.
Pastörize Edilmemiş ya da Küflenmiş Peynir
Hamilelik sürecinde uzak durmanız gereken diğer bir besinde pastörize edilmemiş sütten üretilen peynir ve küflenmiş peynirdir. Pastörilize edilmemiş sütten hazırlanan veya küflenmiş olarak tüketilen peynir içerisinde yer alacak listeria bakterisi ile düşük riski oluşturmaktadır.
Karaciğer
Hamilelik döneminde sağlısız besinler arasında karaciğer yer almaktadır. Yüksek miktarda A vitamini içerdiği için anne adaylarına önerilmemektedir.
Az Pişmiş ya da Çiğ Et
Toksoplazma riski olduğu için az pişmiş ya da çiğ et hamilelik döneminde tüketilmemesi gereken gıdalar arasında yer almaktadır. Toksoplazma, hamilelik döneminde düşük oluşmasına veya kusurlu doğum gerçekleşmesine neden olmaktadır. Aynı zamanda salam, sosis ve pastırma gibi gıdalardan kesinlikle uzak durulmalıdır.
Cips ve Kızartmalar
Kızartma ve cips besinlerinde yer almakta olan akrilamid maddesi kansere neden olmaktadır. Bundan dolayı özellikle hamilelik döneminde cips ve kızartma ürünlerinden uzak durulmalıdır.
Kabuklu Deniz Ürünleri
Hamile bayanlar için uzmanların tüketilmemesi gereken besinler listesinde kabuklu deniz ürünleri yer alıyor. Bu ürünler özellikle midye, istiridye ve karides. Özellikle az pişmiş veya çiğ olarak tüketildiği için hamilelik döneminde bu gıdalardan uzak durmalısınız.
Alkollü İçecekler
Hamilelik süreci boyunca alkollü içecek tüketimi hem anne sağlığı, hem de bebek sağlığı için risklidir. Kesinlikle uzak durulmalıdır.
Bazı Bitki Çayları
Bitki çayları her mevsim düzenli ve doktor tavsiyesi ile alındığında oldukça sağlıklıdır. Ancak hamilelik döneminde bazı bitki çayları hem anne sağlığına, hem de bebek sağlığına olumsuz etkide bulunmaktadır. Hamilelik sürecinde doktorunuzun önermediği bitki çaylarını tüketmemeye özen gösterin.
Fazla Şeker İçeren Tüm Gıdalar
Reçel ve marmetlar başta olmak üzere hemen hemen tüm pastahane ürünlerinden hamilelik döneminde uzak durulmalıdır. Bu gıdalar içerdikleri fazla şeker oranları ile gebelikte zarar oluşturmaktadır.
Soya Ürünleri
Genetiği ile oynanmış olarak hazırlanan tüm gıdalar hamilelik döneminde farklı riskler ortaya çıkartmaktadır. Bu süreçte soya ürünlerinden uzak durulmalıdır.
En çok dikkat etmeniz gerekenlerin başında alkol ve sigara tüketimi olacaktır. Sorduğunuz hamileyken neler yenmez sorusunun gerçek cevabı alkol ve sigara tüketimini durdurun. Eğer kullanmıyorsanız sıkıntı yok ama kullananların küçük bebeğin gelişimini ve ilerideki hayatını tamamen olumsuz etkilediğini unutmasınlar.