Diyet yaparken protein ağırlıklı beslenerek kas kütlenizi koruyup yağdan kilo vermek istiyorsanız ara öğünler için tercih edebileceğiniz oldukça hafif ve düşük kalorili, uzun süre tok tutan üstelik Kinoalı protein bar yapımını deneyebilirsiniz. Son derece lezzetli ve yapımı kolay üstelik pişme istemeyen bu tarifimiz sadece 153 kalori olup sürekli tercih edeceğiniz bir tariftir.
Diye yaparken ve zayıflarken yemek yeme olayınızda düşüş görülmesi gerektiğinden doğal olarak enerji kaybı yaşayacaksınız. Bunun önüne geçebilmek için düşük kalorili ancak yüksek enerjili besinler tüketmeniz gerekmektedir. Burada devreye girmeye hazırız ve gerekli diyet tarifleri vermek için çalışmalarımızı sürdürmekteyiz. Yüksek protein değerine sahip olan ve sizin günlük ihtiyacınızın büyük kısmını karşılamaya yetecek kinoalı protein bar tarifi en iyi haliyle anlatıldığından şüpheniz olmasın. Zaten denedikten sonra göreceksiniz..
YazarBurcu BaykalKategoriAperatifZorlukBasitYapımı çok kolay ve oldukça lezzetli olan Kinoalı protein değeri yüksek barımız için kinoaları yaklaşık 15 dakika kadar haşlıyoruz,
Ardından bu haşlama işlemi devam ederken ayrı bir yerde10 adet orta boy kuru hurmaları ve 6 adet kuru kayısıları yıkayıp blendere atarak püre kıvamına gelene kadar çekiyoruz,
Blenderize edilen hurma ve kuru kayısıların üzerine 2 yemek kaşığı fıstık ezmesini ekleterek bunları da hep birlikte blender yardımı ile çekin,
Bu karışıma 7 adet bademi ekleyip çok az çekin ( bademler çok parçalanmasın )
Tüm malzemelere blenderden geçtikten sonra genişçe bir kaba alınarak (mümkünse yassı bir fırın tepsisi olsun ) bir kaşık ya da spatula yardımıyla bastırarak yaymaya başlayın,
Yüksek proteinli Kinoalı barımız için 6 adet küçük kare bitter çikolatasını ben mari usulü eritin,
Benmari usulü erimiş olan bitter çikolataları blenderize edip tepsiye yaydığımız karışımın üzerine sürüyoruz,
Dilerseniz bu aşamayı tüm zemine sürerek değil de bir şırınga ya da ucu delinmiş torbaya erimiş çikolatayı boşaltıp tepsideki karışımın üzerinde zikzak olacak şekilde gezdirerek desenler yaparak da değiştirebilirsiniz,
Hazırlamış olduğumuz bu çikolata karışımını en az 2 saat buzlukta beklettikten sonra çıkarıp dilimleyerek kullanabilirsiniz. Servis dışında buzdolabında saklayınız. Afiyet Olsun.
Malzemeler
Talimatlar
Yapımı çok kolay ve oldukça lezzetli olan Kinoalı protein değeri yüksek barımız için kinoaları yaklaşık 15 dakika kadar haşlıyoruz,
Ardından bu haşlama işlemi devam ederken ayrı bir yerde10 adet orta boy kuru hurmaları ve 6 adet kuru kayısıları yıkayıp blendere atarak püre kıvamına gelene kadar çekiyoruz,
Blenderize edilen hurma ve kuru kayısıların üzerine 2 yemek kaşığı fıstık ezmesini ekleterek bunları da hep birlikte blender yardımı ile çekin,
Bu karışıma 7 adet bademi ekleyip çok az çekin ( bademler çok parçalanmasın )
Tüm malzemelere blenderden geçtikten sonra genişçe bir kaba alınarak (mümkünse yassı bir fırın tepsisi olsun ) bir kaşık ya da spatula yardımıyla bastırarak yaymaya başlayın,
Yüksek proteinli Kinoalı barımız için 6 adet küçük kare bitter çikolatasını ben mari usulü eritin,
Benmari usulü erimiş olan bitter çikolataları blenderize edip tepsiye yaydığımız karışımın üzerine sürüyoruz,
Dilerseniz bu aşamayı tüm zemine sürerek değil de bir şırınga ya da ucu delinmiş torbaya erimiş çikolatayı boşaltıp tepsideki karışımın üzerinde zikzak olacak şekilde gezdirerek desenler yaparak da değiştirebilirsiniz,
Hazırlamış olduğumuz bu çikolata karışımını en az 2 saat buzlukta beklettikten sonra çıkarıp dilimleyerek kullanabilirsiniz. Servis dışında buzdolabında saklayınız. Afiyet Olsun.