Çağımızın her yaş grubundan bireyin yakalandığı büyük tehlike depresyon sorunu ile sağlıklı beslenerek tedavi olacağınızı biliyor muydunuz? teknolojinin hızla ilerleyişi, geçim sorunları ve daha bir sebep kişilerin depresyona girmesi için ana nedenlerdir. Bu hastalık kişide kilo artışı veya kaybı, uyuşukluk, devamlı halsizlik, yaşamdan kopma, asosyallik bir çok sorunu da beraberinde getirir. Depresyona iyi gelen besinleri hayatınıza alarak bu sorundan kısa sürede kurtulabilirsiniz.
Depresyona iyi gelen yiyeceklerin seçiminde dikkat etmemiz gereken içeriğinde vitamin çeşitleri olmaktadır. E ve B vitamini içeren besinlerin çoğunun depresyon tedavisinde etkili olduğu görülmüştür. Ayrıca balıktan vücudumuza giriş yapabilecek omega 3 içinde aynısı söylenebilir. Bu yüzden en yüksek miktarda bu vitaminleri içeren ve depresyondan çıkmamıza fayda sağlayacak ürünler arasından listeyi oluşturduk. Sizler kendinize göre seçimlerinizi yapabilir ve düzenli olarak tüketmeye başlayabilirsiniz.
Depresyona İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
- Balık
- Safran
- Kakao
- Elma
- Zerdeçal
- Kaju
- Bal
- Tavuk
- Biftek
- Patates
- Fıstık Ezmesi
- Yumurta
- Peynir
- Ceviz
- Süt
- Aspir Yağı
- Avokado
- Maydanoz
- Kabak Çekirdeği
Aromalı Besinler Depresyonu Engelliyor?
Yapılan araştırmalar aroması yüksek besinlerin depresyona iyi geldiğini ve tüketilmesi halinde depresyonu engellediği belirlenmiştir. Bal kabağı, turp, yer elması gibi toprağın altında yetişen çoğunluğu kök olarak tüketilen bu besinlerin yanı sıra orkidenin kök türünde yapılan salebin de tüketilmesi depresyonda şifa etkisi yarattığı açıklanmıştır.
Aromatik sebze ve meyvelerin aynı zamanda güçlü afrodizyak etki yarattığı bilinmektedir. Depresyon sinirler arası iletimin azalması ile ortaya çıkan bunları da ancak doğanın bize sunduğu besinlerden elde etmenin önemi oldukça fazladır. Serotonin etkisi yaratacak olan bu besin grupları günlük beslenme programına mutlaka eklenmelidir. Aromatik amino asitler özellikle yaz aylarının sonuna doğru en yüksek periyotlara ulaşır.
Kış Aylarında Depresyona Daha Sık Giriliyor
Kış ayları bağışıklık sisteminin düştüğü yararlı olan sentezlerin azaldığı bir dönemi oluşturuyor. Bu nedenle sağlık konusunda halka sistemi bozularak kış aylarında yoğunlukla kullanılan aromatik sebze ve meyveleri sevmediğimizden dolayı vücuduma alamıyor ve depresyona girme eğilimine yaktın oluyor.Güneş sentezinin olmaması dışarıdan alımı da engellediği için bunları doğal yollar ile besinlerden alarak kış aylarında depresyon eğilimini azaltabiliriz.
Depresyonda İlaç Kullanıma Dikkat
Depresyon sonucu kullanılan antidepresan tarzı ilaçlar kısa süreli tedaviye yanıt verebilir. Bir çok uzmana göre bu ilaçların tedavi etmediğini sanal yani gerçek olmayan mutluluk verdiğini açıklamaktadırlar.
İlaçları alan hastaların geçici olarak kendilerini pembe bir dünyada hissediyorlar. geçici olarak çözüm yaratan bu ilaçların kalıcı olarak kullanımı beraberinde başka sorunlara neden olabilir. Geçici çözümler kalıcı mutlulukları getirmediği için bir süre sonra tatminkar olmayan durumlar ortaya çıkar.
Anksiyete Bozukluğuna İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Depresyon gibi anksiyete de bir sinir rahatsızlığı durumu olarak bilinmektedir. Çeşitli ilaçlarla tedavisi geçici veya kalıcı olarak mümkün olsa da en doğal yöntemlerle kendinizi tedavi etmek isteyeceğinizi düşünüyoruz. Bu yüzden anskiyeteye iyi gelecek yiyecekler arasından seçiminizi yapabilirsiniz;
- Muz
- Çikolata
- Ayran
- Peynir
- Kefir
- Her Çeşit Balık
- Şeftali
- Çikolata
Bizler sizlerin en kötü durumda olmasını engellemek veya bu durumun içerisinde çıkabilmeniz adına tüketmeniz gereken besinlerin listesini vermeye çalıştık. Gerekli araştırmalar sonucu elde ettik ve iyi geleceğini düşündük. Sizlerde kendinizi düşünerek bu besinleri tüketin ve çağımızın en büyük problemi olan stresten uzak durmaya çalışın. Bunu nasıl başaracağınızı, iş hayatında çok zor buluyor olsam da bazı şeyleri kafanıza takmamanız gerektiğini düşünüyorum. Depresyon ve anksiyete gibi psikolojik sorunların en başında stresin geldiğini inanıyorum. Sonrasında ise mutsuzluk, özgüven eksikliği vb. gibi sonuçlara doğru götürmektedir.
Bu sorunların çözümünün başında mutlu bir birey olmak geliyor. Dolayısıyla kendinize ayırdığınız vakti çoğaltın ve sizi mutsuz eden olayların baş sebeplerini araştırarak hayatınızdan çıkarmaya gayret gösterin. Gerisi zaten çorap söküğü gibi gelecek ve sizi mutluluğa götüren yol olarak bilinecektir. Şimdiden herkese depresyon kelimesini unutturacak mutlu günler dileriz!