Evlilik hazırlığında olan kişilerin formunu yakalamak ve zayıflamak için yapmak istediği düğün öncesi gelin diyeti nasıl yapılır? Daha fazla kilo verip ince bir görünüm yakalamak adına yapılan gelin diyeti hızlı şekilde kilo vermek adına yapılmaktadır. En popüler olan diyet modeli olarak gelin diyeti haftada ya da 1 ay içinde en etkili kilo verme programı olarak bilinmektedir.
Diyetin doğru şekilde uygulanması ve kiloların verilmesi amacıyla diyette yer alan tüm öğünlere dikkat etmek ve dengeli beslenmek gerekmektedir. Gelinlikte kusursuz olarak görünmek isteyen kişiler için düzenli olarak uygulanması gerekmektedir. Bu beslenme programında genellikle protein ağırlıklı gıdalara yer verilmektedir. Meyve ve sebze tüketimi de oldukça önemli olduğu için bu hususta gözden kaçırılmamalıdır.
Özellikle de antioksidan meyve sebzeler daha çok tüketilmelidir. Mümkün olduğu kadar hareketli bir yaşam tercih edilmeli ve egzersiz, spor ile de desteklenmelidir. Gün içinde hafif tempolu şekilde 45 dakika yürüyüş yapmak da öneriler içinde yerini almaktadır. Unlu ve yağlı gıdalar bu beslenme programında tüketilmemesi gerekir.
Gelin diyeti amacı nedir? Sorusunun yanıtı olarak da kısa sürede ödem atmak yer alır. Hem ödem atmak hem de kilo vermek amacıyla yapılan gelin diyeti tüm detaylar uygulandığında beklentiye cevap vermektedir. Genellikle de karın bölgesinin inceltilmesi ve de burada yer alan şişkinliği ortadan kaldırmak adına yapılmaktadır.
Gelin Diyeti Nasıl ve Ne Zaman Yapılmalı?
Gelin adayları düğününden yaklaşık 1 hafta önce eğer hiçbir şey yemezse zayıflayacağını düşünmektedir. Ancak bu diyet konusunda çok doğru bir yöntem olarak görülmemektedir. Yemek yemeyip sadece sıvı tüketerek zayıflamaya çalışanlar vardır. Bu bir anda verilecek kiloların tekrar geri alınacağı tehlikesini ortaya çıkarabilir. Bu nedenle de düğün öncesi gelin diyeti nasıl yapılır? Sorusunun yanıtını alarak işe başlamak en doğrusudur.
Düğün diyetine en az 1 ay önceden başlamak gerekmektedir. Genellikle de tok tutan lifler ve proteinler içeren gıdalara yönelmek önemlidir. Bu sayede gelin diyetleri ile 1 ayda sağlıklı şekilde kilo verilmesi son derece mümkündür. Tabi ki kişiden kişiye değişen bu durumda bazı insanlar düğüne 1 hafta kala da diyet yapmaya ve bunu uygulamaya başlamaktadır. Gelin diyeti ne zaman yapılmalı? Diyenler için 1 hafta ve 1 ay kala yapılacak olan diyetler şu şekilde belirtilebilir:
1 haftada kala yapılacak olan diyet için ilk olarak kahvaltı öncesi de önemlidir.
- Kahvaltıdan önce 10 adet badem ve 2 bardak ılık su içilmesi tavsiye edilmektedir.
- Kahvaltıda ise 1 kase olacak şekilde yulaf ezmesi veya 1 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak yağsız süt tüketilebilir.
- Öğleden önce 1 büyük kase meyve yenilebilir.
- Öğlen ise 1 tabak zeytinyağlı barbunya veya 1 tabak türlü sebze yemeği, 1 büyük tabak salatada uygun olmaktadır.
- Akşam atıştırması olarak da 1 avuç leblebi ve 1 bardak yeşil çay tüketilmelidir.
- Akşam yemeğinde 1 porsiyon haşlanmış tavuk, balık ya da sebze, 1 adet kepekli lavaş, 1 küçük kase salata, 1 küçük kase çorba tüketilebilir.
Tüm bunlara dikkat ederek ve artı olarak egzersiz, spor ya da yürüyüş yaparak haftalı olarak 4 kilo verilebilmektedir.
Bir diğer aylık diyet uygulaması ise günlük olarak kalori alımına dikkat edilmesi gerekmektedir. Bol bol yürüyüş yapılmalı ve spordan uzak kalınmamalıdır. Bu süreçte bol şekilde su tüketimi olmalı ve lifli besinlere yönelmek doğru olacaktır. Günlük beslenme programında kurubaklagil, yulaf kepeği, buğday kepeği, kabuklu meyve ve sebzeler öğünlerde yer almalıdır.
Diyeti en etkili hale getirebilmek amacıyla haftada en az 3 gün 45 dakikalık yürüyüşler aksatılmamalıdır. Düzenli olarak uygu düzenine geçilmeli ve ara öğünlerin kaçırılmamasına dikkat edilmelidir. Verilen kiloları tekrar geri almamak adına beslenme ve sporu hayatınızın bir parçası haline getirmeye çalışmalısınız.
Hızlı kilo vermek adına sağlıklı bir yaşam ve beslenme düzenini hayata geçirmemek son derece önemlidir. Sabırlı şekilde sağlıklı besinlere yönelerek diyet programını istikrarlı şekilde uygulamalısınız. Bu açıdan düğün öncesi gelin diyeti nasıl yapılır? Sorusunun yanıtının alınması adına tüm belirtilenlere dikkat etmek ve özen göstermek önemlidir.
Gelin Diyetinde Nelere Dikkat Edilmeli?
Her diyette olduğu gibi gelin diyetinde de bazı püf noktalar ve önemle üzerinde durulması gereken detaylar vardır. Bu birkaç nokta gelin diyetinde nelere dikkat edilmeli? Sorusunun yanıtını vereceği için diyete başlamadan önce bunların iyi şekilde bilinmesi gerekir. İlk olarak tüm olası strese karşılık biberiye çayının tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
Uyanır uyanmaz güne ılık su ile başlamak çok faydalı olmaktadır. Bu aşamada her acıktığınız zaman meyve ile öğün yapmak da işinize yaramaktadır. Gece vakitleri acıkıldığı zaman kesinlikle ağır yemeklere yönelmemek gerekir. Gece acıkmalarını süt ya da meyve ile geçiştirmeye çalışmalısınız. Mümkün olduğu kadar hareketli olmak da diyet için çok önemlidir.
Hareketli bir yaşam tarzı sadece diyet için değil insan sağlığı için son derece önemli olduğundan buna dikkat etmelisiniz. İlgi duyduğunuz bir spora yönelmek, düzenli olarak yürüyüş yapmak, egzersiz yapmak gibi detaylar diyetinizi desteklemektedir. Kafeinli içeceklere bu aşamada ara vermek önemlidir. Kafeinli içecekler yerine vücudunuzu arındıracak olan bitki çaylarını tercih etmek daha doğrudur.
Kekik çayı, yeşil çay, biberiye gibi çayları tüketmeniz kilo vermenize yardımcı olmaktadır. Bol lif içeren antioksidan gıdalardan da yararlanmayı ihmal etmemelisiniz. Limonlu su ve yoğurt tüketimi de bu dönemde kilo vermenizi daha kolay bir hale getirmektedir. Yemeklerde tuz oranını azaltmaya özen gösterip şeker ve şekerli ürünlerden de uzak durmalısınız.
Herkes Gelin Diyeti Yapabilir Mi?
Diyet yapmak isteyen kişilerin belki de en çok gözden kaçırdığı durumlardan biri de vücuda yeteri kadar kalori almamaktadır. Bu da beklenmedik sağlık sorunlarını ortaya çıkararak kilo vereyim derken sağlığı bozmaya neden olabilmektedir. Bu yüzden herkes gelin diyeti yapabilir mi? sorusunun yanıtının alınması önem arz eder. Özellikle aç kalıp hemen zayıflamak gibi hayal edilen durumlar hem vücut dengesini alt üst etmekte hem de verilen kiloların tekrar geri alınmasına neden olmaktadır.
Bu noktada çok düşük kalorili olan besinler baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, bulantı, kalp ritim bozukluğu gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olmaktadır. Eğer ki diyette kendini aç bırakmayacak ve dengeli beslenecek olan kişiler kararlıysa o zaman diyete başlamalıdır. Aksi takdirde zaten bazı kronik rahatsızlığı olanlar, gıdalara alerjisi olanlar ve düzensiz besleneceğini düşünenler diyete başlamamalıdır. Çünkü bu durum sağlığın bozulmasına, hastalıkların ortaya çıkmasına ya da istenen sonuçların alınmamasına neden olmaktadır.
Özellikle de sadece belirli gıdalarla beslenmek de son derece yanlış ve sağlıksız olduğu için her gıdadan az az yemek doğru olmaktadır. Çok acıkılan anlarda yağlı ya da fazla kalorili olan yiyeceklere yönelmek yerine ara öğün besinlerine yönelmek daha mantıklıdır. Bunları göz önünde bulundurarak düğün öncesi gelin diyeti nasıl yapılır? Sorusunun yanıtını alabilirsiniz.