İngiliz Diyeti

İngiliz diyeti, son yıllarda popülerliği artan bir diyet yöntemidir. Genellikle bir hafta veya on gün boyunca uygulanır ve hızlı kilo kaybı sağlaması nedeniyle tercih edilir. Ancak, İngiliz diyeti sağlıklı bir beslenme şekli olarak kabul edilmez. Bu makalede, İngiliz diyeti hakkında detaylı bir şekilde bilgi vereceğim ve bu diyetin sağlığa etkilerini açıklayacağım.

İngiliz Diyeti Nedir?

İngiliz diyeti, özellikle İngiltere’de popüler olan bir diyet yöntemidir. Diğer bir adı da 3 gün diyeti veya 3 günlük dondurma diyetidir. Diyet, genellikle üç gün boyunca uygulanır ve ardından dört gün normal bir beslenme düzenine geçilir. Bu işlem haftada bir kez tekrarlanır.

İngiliz Diyeti Nasıl Yapılır?

İngiliz diyeti, günlük kalori alımını 1000-1200 kaloriye düşürmek temeline dayanır. Diyet boyunca tüketilen gıdaların çoğu düşük kalorili sebzeler, meyveler ve protein kaynaklarıdır. İşte İngiliz diyetinde tüketilen bazı yiyecekler:

• 1. Gün:
  • Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet küçük elma, 1 adet dilimlenmiş cheddar peyniri
  • Öğle yemeği: 1 adet dilimlenmiş ton balığı, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase yeşil salata
  • Akşam yemeği: 100 gram ızgara tavuk göğsü, 1 kase buharda pişirilmiş brokoli, 1/2 kase havuç
• 2. Gün:
  • Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1/2 muz, 1 yumurta
  • Öğle yemeği: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet küçük kutu ton balığı, 1 kase yoğurt
  • Akşam yemeği: 100 gram ızgara biftek, 1 kase salatalık, 1 kase lahana
• 3. Gün:
  • Kahvaltı: 5 adet tuzlu kraker, 1 adet küçük elma, 1 dilimlenmiş cheddar peyniri
  • Öğle yemeği: 1 adet dilimlenmiş ton balığı, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase yeşil salata
  • Akşam yemeği: 100 gram ızgara tavuk göğsü, 1 kase buharda pişirilmiş brokoli, 1/2 kase havuç

Bu yiyeceklerin yanı sıra, İngiliz diyeti sırasında bol miktarda su içmek de önemlidir. Ayrıca, kahve ve çay gibi içeceklerin şekersiz ve sütsüz tüketilmesi önerilir.

İngiliz Diyetinin Faydaları

İngiliz diyeti, hızlı bir kilo kaybı sağlaması nedeniyle popülerdir. Diyet boyunca tüketilen düşük kalorili yiyecekler, bir hafta içinde birkaç kilo kaybetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, İngiliz diyeti sırasında tüketilen sebzeler ve meyveler vücudunuz için faydalı vitamin ve mineraller sağlar.

İngiliz Diyetinin Zararları

İngiliz diyeti, sağlıksız bir diyet yöntemi olarak kabul edilir. Diyet boyunca tüketilen yiyeceklerin çoğu düşük kalorili olmasına rağmen, diyet sırasında tüketilen besin öğeleri yetersizdir. İngiliz diyeti, sadece kısa süreli bir kilo kaybı sağlar ve uzun vadede kilo vermenize yardımcı olmaz. Ayrıca, diyet sırasında tüketilen düşük kalorili yiyecekler, vücudunuzda enerji eksikliğine neden olabilir ve metabolizmanızı yavaşlatabilir.

İngiliz Diyetinin Sağlıklı Alternatifleri

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, İngiliz diyeti yerine besin açısından zengin bir diyet uygulamanız önerilir. Bu diyet, taze sebzeler, meyveler, tam tahıllı ürünler, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar içermelidir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak da kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Sonuç

İngiliz diyeti, hızlı bir kilo kaybı sağlayabilir, ancak sağlıksız bir diyet yöntemi olarak kabul edilir. Bu diyet sırasında tüketilen yiyeceklerin çoğu düşük kalorili ve yetersiz besin öğeleri içerir. Sağlıklı bir kilo verme yöntemi için, besin açısından zengin bir diyet uygulamalı ve düzenli egzersiz yapmalısınız.

Sık Sorulan Sorular

1. İngiliz diyeti ne kadar süre uygulanmalıdır?

• İngiliz diyeti genellikle bir hafta veya on gün boyunca uygulanır.

2. İngiliz diyeti kilo vermenin yanı sıra başka faydaları da var mı?

• İngiliz diyeti sırasında tüketilen sebzeler ve meyveler vücudunuz için faydalı vitamin ve mineraller sağlar.

3. İngiliz diyeti sağlıklı bir diyet yöntemi midir?

• Hayır, İngiliz diyeti sağlıksız bir diyet yöntemi olarak kabul edilir.

4. İngiliz diyeti sırasında ne tür yiyecekler tüketilir?

• İngiliz diyeti sırasında düşük kalorili yiyecekler tüketilir, özellikle de sebzeler ve meyveler.

5. İngiliz diyeti sırasında su içmek önemli midir?

• Evet, İngiliz diyeti sırasında bol miktarda su içmek önemlidir.

6. İngiliz diyeti yerine hangi diyet önerilir?

• Sağlıklı bir kilo verme yöntemi için, besin açısından zengin bir diyet uygulamalı ve düzenli egzersiz yapmalısınız.

7. İngiliz diyeti sırasında ne tür içecekler tüketilmelidir?

• İngiliz diyeti sırasında kahve ve çay gibi içecekler şekersiz ve sütsüz tüketilmelidir.

8. İngiliz diyeti kilo vermenize yardımcı olur mu?

• İngiliz diyeti hızlı bir kilo kaybı sağlayabilir, ancak uzun vadede kilo vermenize yardımcı olmaz.

9. İngiliz diyeti sırasında ne tür yiyecekler tüketilmemelidir?

• İngiliz diyeti sırasında yağlı ve işlenmiş yiyecekler, şekerli içecekler ve alkollü içecekler tüketilmemelidir.

10. İngiliz diyeti sırasında egzersiz yapmak önemli midir?

• Evet, düzenli egzersiz yapmak kilo vermenize yardımcı olacaktır.