Tavuksuz olmaz diyenler için harika bir tarif daha sizlerle buluşuyor. Ispanaklı tavuk sarma sayesinde hem protein hem de demir dolu bir yemek tabağına ne dersiniz. Özellikle ıspanak tüketimi aşırı faydalı olan ancak bir o kadar da ıspanağı tercih etmeyen çocuklarınız için süslü sunumu ile ıspanaklı tavuk sarma damaklarda iz bırakan yemekler arasında. Tüm bu anlatılanlara ek sarmanın üzerinde bulunan domates sos ve hafif eriyen peynirlerin görüntüsünü hayal edin. Hangi çocuk buna hayır diyebilir ki? Çocuklara ıspanağı sevdirmenin alternatif yöntemi olan ıspanaklı tavuk sarma tarifi sizlerle.
Ispanak özellikle sindirim sisteminin kendini yenilemesi ve daha seri bir şekilde çalışması için mucizevî sebzeler arsında list başında kendini yer bulmuştur. Ancak yemekler içerisinde kolay erimesi ve ağızda bıraktığı hafif buruşuk tat nedeni ile pek çok kişi tarafından faydası bilinse de tüketimi oldukça düşüktür. Ispanaklı tavuk sarma ile hem farklı bir lezzet elde edebilir hem de bol besleyici bu iki gıdayı sindirim sisteminize hediye edebilirsiniz.
Doyurucu ve Hafif Sebzeli Tavuk Yemeği
Ispanak günlük vitamin ihtiyaçlarımızı karşılayan bir sebze olmasının yanısıra, protein deposu tavuk ile birleştiğinde oldukça hafif yemek sunuyoruz kendimize. Diyet yapanların enerji kaybetmemesi ve vücudunu besinsiz bırakmaması adına tercih etmesini şiddetle tavsiye ediyorum.
Kendisini kilo vermeye adamış bir kişinin akşam veya öğlen yemeğinde menüsüne hafta en az bir kere yazabileceği bir yemek çeşididir.
Soğanları zeytinyağı eşliğinde soteleyerek işlemlerinize başlayın. Ve devamında soğanlara ıspanak ve sarımsaklarınızı ilave edin.
Maksimum 6 dakika pişirin ve arada karıştırmayı ihmal etmeyin.
Tavuklarınızı incelterek işlemlerinize devam edin. Merdane kullanabileceğiniz gibi et döveceği ile de inceltebilirsiniz.
Tavukların üzerine sarımsak tozu ve tuz ilave ettikten sonra rulo haline dönüştürün ve kürdan yardımı ile ruloları sabir konuma getirin.
Bir miktar yap yardımı ile tava üzerinde tavuklarınızı kızartın.
Tavukları pişirdiğiniz tavaya sonrasında tereyağı ekleyerek, karabiber, domates püre ve salçanızı katarak bir miktar kaynatın.
Borcamınıza önce sarmaları daha sonra da sosu ve en üste rendelediğiniz kaşar peynirini ilave ederek fırına gönderin.
25 dakika pişmesini bekledikten sonra ince kıyılmış maydanoz ile servis edin.
Malzemeler
Talimatlar
Soğanları zeytinyağı eşliğinde soteleyerek işlemlerinize başlayın. Ve devamında soğanlara ıspanak ve sarımsaklarınızı ilave edin.
Maksimum 6 dakika pişirin ve arada karıştırmayı ihmal etmeyin.
Tavuklarınızı incelterek işlemlerinize devam edin. Merdane kullanabileceğiniz gibi et döveceği ile de inceltebilirsiniz.
Tavukların üzerine sarımsak tozu ve tuz ilave ettikten sonra rulo haline dönüştürün ve kürdan yardımı ile ruloları sabir konuma getirin.
Bir miktar yap yardımı ile tava üzerinde tavuklarınızı kızartın.
Tavukları pişirdiğiniz tavaya sonrasında tereyağı ekleyerek, karabiber, domates püre ve salçanızı katarak bir miktar kaynatın.
Borcamınıza önce sarmaları daha sonra da sosu ve en üste rendelediğiniz kaşar peynirini ilave ederek fırına gönderin.
25 dakika pişmesini bekledikten sonra ince kıyılmış maydanoz ile servis edin.