Eğer siz dekan grubunuza göre beslenmek istiyorsanız şimdi hazırlamış olduğumuz A kan grubu beslenme listesine bakabilirsiniz. Daha sağlıklı olmak için kan grubunuza göre beslenme yöntemini seçebilirsiniz. Bu yöntemin savunulma nedeni kan grubunuza göre bazı besinlerin çökelme ihtimali yapmasıdır. Bu görüş ile kan grubunuza uygun beslenmek sizi daha sağlıklı hale getirecektir.
A Kan Grubu Özellikleri Nelerdir?
Kan grupları zamanla oluşmakla beraber ilk kan grubu 0 rh+ dır. Yediğimiz besinler zamanla kanın mutasyona uğramasını sağlamış ve farklı kan grupları oluşmuştur. A kan grubu bazı besinleri yememelidir.
- A en hassas kan grubudur.
- Bir mutasyon kandır.
- Sonradan bozularak ortaya çıkmıştır.
- İlk vejetaryenler a gruplarından çıkmıştır. Genellikle et türlerini çok fazla tüketmeleri önerilmez.
- Sağlığınızı korumak için sebze ve meyveye ağırlık vererek bir beslenme listesi oluşturmalısınız.
- A kan grubunun stres ile çok kolay baş etme mekanizmaları bulunmaktadır.
A Kan Grubu Hangi Hastalıklara Yatkındır?
Sizlere A rh pozitif kan grubu hastalıklarına değineceğiz. Yapılan araştırmalar bazı hastalıklara daha yatkın olduğunu göstermiştir. Bu hastalıklar bağışıklık sistemin kolay düşmesi, kansere yakalanma riskinin fazla olması, şeker hastalığı riski ve vücutlarının fazla özem tutmaya meyilli olması sayılabilir. Kalp ve damar hastalıklarına da oldukça kolay yakalanabilen bu kan grubu kolesterol içeren hayvansal yağlardan uzak durması gerekmektedir.
A Kan Grubunun Yememesi Gereken Besinler Nelerdir?
Eğer siz de a kan grubuna aitseniz bazı besin türlerini tüketmemelisiniz. Bunların başında beyaz et dışında bulunan et türleri gelmektedir. Kırmızı et ve sakatat türlerini tüketmek sizlere zarar verebilir. Patates, domates gibi sebzeleri de olabildiğince az tüketmeye çalışmalısınız. Bunun yanında bazı süt ürünlerini özellikle inek sütünü ve bazı kuru yemişleri de olabildiğince yememelisiniz. A Rh pozitif kan grubu özellikleri gereği patlıcan ve biber de tüketmemeniz gereken besinler arasında yer almaktadır. Tereyağı gibi hayvansal yağlardan uzak durmak kolesterol hastalığına yakalanma riskiniz fazla olduğundan uzak durmanız gereken besinler arasında yer almaktadır.
A Kan Grubu İnsanlar Ne Tüketmelidir?
Bağışıklığınız diğer kan gruplarına göre daha hassas olduğu için dengeli ve sağlıklı beslenmeye diğer kan gruplarına oranla daha fazla dikkat etmelisiniz. Sağlıklı beslenerek yaşam sürenizi uzatabilir birçok hastalıkta doğal yöntemlerle korunabilirsiniz. Yemeniz gereken besinleri birazdan vereceğiz tabi ki de bunun yanında her kan grubuna önerilen şey düzenli spor faaliyetleri yapmaktır. Düzenli sporu da hayatınıza katarak yemeniz gereken besinleri rutininize kattığınızda güçlü bir bağışıklık sistemi ve sağlıklı hayat sizleri bekliyor olacak.
- Öncelikle a kan grubunda yer alıyorsanız antioksidan deposu olan yeşil yapraklı sebzeleri her öğününüze katmalısınız. Birinci dereceden bağışıklığınızı arttıracak sindiriminizi kuvvetlendirecek bu besinler börülce, brokoli, enginar, havuç, karnabahar, kereviz, soya fasulyesi gibi karaciğer dostu kolesterol düşmanı dediğimiz gruba giren besinlerdir. Günde en az bir öğününüzde bu besinlere yer vermeye çalışmalısınız.
- Tüketebileceğiniz kuruyemişlerden A kan grubuna göre beslenme listesine şunları ekleyebilirsiniz; fındık, ceviz ve yer fıstığı
- Özgürce tüketmeniz gereken besin grubu meyvelerdir. Seçtiğiniz bir çeşit meyveyi ara öğün olarak rutininize katabilirsiniz. Meyve tüketimi de bağışıklığınızı güçlendirerek sizlere enerji verecek ve dinç olmanıza yardım edecektir.
- Mandalina, portakal, elma, ayva, ananas, muz, kiraz, çilek, limon gibi meyve çeşitleri içerisindeki yoğun vitamin kaynakları sayesinde vitamin eksikliği yaşamanızı engelleyecek. Mineral ihtiyacınızı da yine meyvelerden sağlayabilirsiniz.
- Meyveleri tüketirken kabuğu ile tüketmeye özen göstermelisiniz. İçerisindeki yoğun lif bulunduran meyve kabukları sindirim sisteminizi hızlandıracaktır.
- Ara öğünlerinizi kiraz ve kayısı gibi meyveleri de ekleyebilirsiniz. Kayısının mevsimi değilse bile evde sürekli kuru kayısı bulundurarak aç karnına tüketmeniz önerilir. Böylelikle hem kan grubunuza göre beslenmiş hem de sindirim hareketlerinizi olabildiğince maksimum seviyeye çıkarmış olacaksınız.
- Bütün yenilebilir mantar türleri, kırmızı ve yeşil mercimek, soya fasulyesi içeren besinler ve farklı birçok baklagil türlerini de tüketebilirsiniz.
- Soğan ve sarımsak türü besinleri de özgürce tüketebilirsiniz. Soğan ve sarımsak da içerisindeki yoğun antioksidan özelliği ile bağışıklığınızın güçlenmesine ya da güçlü kalmasına yardımcı olacak besinlerden birkaçıdır.
- Kırmızı et tüketmemeniz önerildiği için kan değerlerinizi korumak ve eksiklik yaşamamak için pekmez tüketimini de ihmal etmemelisiniz.
- A Rh negatif kan grubuna göre beslenme için zencefil gibi besinleri de baharat olarak yemeklerinize eklenmeli ve olabildiğince tüketmeye çalışmalısınız.
- Besinleri mümkün olduğu kadar çiğ ve buharda pişmiş olarak tüketmeniz gerekmektedir. Bu sayede besinlerin vitamin ve minarelerini direkt alacaksınız.
- Kefir ve yoğurtu beslenme listenize mutlaka eklemelisiniz. Süt olarak özellikle keçi sütü tüketmeniz önerilmektedir.
- Yemeklerinizde en çok tercih ettiğiniz yap avokado yağı ve zeytin yağı olmalıdır. Bitkisel olarak bütün yağları kontrollü bir şeklide tüketebilirsiniz.
A Kan Grubu Beslenme Listesi Nasıl Olmalıdır?
Sabahları beslenme nasıl olmalı?
- Siz de A rh+ kan grubuna göre beslenme listesinin en başına su tüketmeyi eklemelisiniz. Güne ilk uyandığınızda koca bir bardak su içerek başlayabilirsiniz. Böylece sindirim sisteminizin güçlenmesini ve bağırsaklarınızın temizlenmesine yardım edeceksiniz.
- Yazıda da belirttiğimiz gibi mevsimindeyseniz taze kayısı eğer değilseniz kuru kayısı tüketmelisiniz. Sabahları aç karnına 2-3 adet kuru kayısı tüketmek yeterli olacaktır.
- Sabahları acıkmayı bekleyerek kahvaltıyı hazırlamaya özen göstermelisiniz. Böylelikle vücudunuzun size verdiği sinyalleri dinleyerek davranmak fazla kilo artışınızın önüne geçecektir.
- A pozitif kan grubu beslenme rutinini sabahları haşlanmış iki yumurta kara buğday ekmeği ve yeşil çay ile yapabilir ya da bazı günler çeşitlilik olması için mantarlı omlet tüketebilir. Bunun yanında parmesan hariç diğer peynir türlerini de porsiyon kontrolü yaparak yemelisiniz.
- Avokadolu tost yaparak da sağlıklı bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Ara Öğünlerde Neler Yemeli ve Nasıl Ara Öğün Yapmalıyız?
- Ara öğünleri genelde kahvaltıdan 2-3 saat sonra karnınız acıkmaya başladığında yapmalısınız. Ara öğün tercihiniz bir porsiyon meyveden yana olabilir.
- Eğer o gün meyve yemek istemiyorsanız yer fıstığı, kabak çekirdeği ya da ceviz ile ara öğün de oluşturabilirsiniz. Sağlıklı yağlar bulunduran kuruyemişlerden sizin için zararlı olmayanları seçerek rutininize mutlaka katmalısınız. Tüketebileceğiniz kuru yemişlerin kavrulmuş olmamasına ve tuz içermemesine dikkat edin.
Akşam Yemeklerinde Neler Yemeli ve Nasıl Yemeliyiz?
- Eğer zayıflamak istiyorsanız A rh pozitif kan grubuna göre diyet yapmak için Akşam yemeğini saat 7’den önce yemeli ve daha sonrasında yemek yememeye özen göstermelisiniz.
- Akşam yemeği olarak levrek, sardalya, uskumru gibi balıkları fırınlayabilirsiniz. Fırının içerine sebze olarak soğan sarımsak, havuç da atabilirsiniz.
- Kan grubunuza faydalı olan mercimeği bolca tüketebilirsiniz. Mercimek çorbası ya da yemeği yapabilir bunu hem kahvaltılarınızda hem de akşam yemeklerinde yiyebilirsiniz.
- Yeşil yapraklı sebzeler ile sulu yemekler yapabilir ya da haşlayıp sade bir şekilde vitaminini kaybetmeden yiyebilirsiniz.
Siz de kan grubunuza göre beslenmek istiyorsanız sizler için araştırarak yazmış olduğumuz A kan grubuna göre beslenme listesine göre beslenme rutininizi ayarlayabilirsiniz. Burada önemli nokta bu rutini düzenli devam ettirme alışkanlığı kazanmaktır. Siz de bu beslenmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde hayatınızdaki değişimleri fark edeceksiniz.