Değişik ve leziz bir tarif arıyorsanız ve dolabınızda kalan sebzeleri değerlendirmek istiyorsanız, sizler için tavuklu wrap tarifini vereceğiz. Oldukça lezzetli ve doyurucu olan Wrap, çeşitli sebzelerle oldukça doyurucu bir aperatif haline gelmektedir. Evde kolayca hazırlayabileceğiniz ve herkesin beğeneceği yüksek enerjili bir dürümdür.
Tavuklu Wrap Kalorisi Ne Kadar?
Bu tarifimiz ortalama 3 kişiliktir. Dileğinize göre arttırabileceksiniz. Evinizde kötü olmaya yüz tutmuş sebzelerinizi değerlendirmeniz için çok güzel bir tarif. Bir porsiyondan alacağınız kalori miktarı 400 kaloriye denk gelir. Sevdiklerinize ve kendinize dilediğiniz zamanlarda yapabileceğiniz, çok pratik ve elinizin altında bir tarif. Afiyet olsun…
YazarGamze YiğitKategoriTavukZorlukBasitSebze sotemiz için kabağı 4 eş parçaya bölüyoruz. İnce ince doğruyoruz. Havucu da aynı şekilde kabağın boyutlarında doğruyoruz.
Kırmızı ve yeşil biberlerimizi de aynı havuçlar gibi doğruyoruz.
Tavaya soğanı ve havuçları alıyoruz. Üzerine zeytinyağımızı da koyarak, soteliyoruz. Soğanlarımız pembeleşirken içine biraz sirke ekliyoruz.
Havuçların üzerine biberlerimizi de ekleyerek biraz da öyle soteliyoruz.
Kabakları da ince ince doğrayacağımız sarımsakları da koyarak 5 dakika kadar soteliyoruz. Yumuşayınca tavadan alıyoruz.
Tavuklarımızı parmak kalınlığında doğruyoruz. Baharatları harmanlama işleminden sonra zeytinyağı koyduğumuz tavaya alıyoruz.
Orta ateşte rengi dönene kadar pişiriyoruz. Olunca alıyoruz ocaktan.
Lavaş ekmeğimizi tezgaha koyup, ortasına da hazırladığımız sebze harcın bir kısmını koyuyoruz.
Lavaşın kenarlarını içine katlayarak dürüm yapıyoruz.
Diğerleri içinde aynı işlemi yaptıktan sonra ister salata ile isterseniz minik patates kızartması ile servis yapabilirsiniz.
Evde Tavuklu Wrap Yapımı Videolu Anlatım (Özel Wrap Sosu ile)
Merak edilen tavuklu wrap sosu ile birlikte hazırlayacağımız nefis dürümün lezzetini aldıktan sonra evdeki tek aperatifiniz haline gelecektir. Çeşitli sebzelerle hazırlanan wrap tam bir kafe yemeği.
Malzemeler
Talimatlar
Sebze sotemiz için kabağı 4 eş parçaya bölüyoruz. İnce ince doğruyoruz. Havucu da aynı şekilde kabağın boyutlarında doğruyoruz.
Kırmızı ve yeşil biberlerimizi de aynı havuçlar gibi doğruyoruz.
Tavaya soğanı ve havuçları alıyoruz. Üzerine zeytinyağımızı da koyarak, soteliyoruz. Soğanlarımız pembeleşirken içine biraz sirke ekliyoruz.
Havuçların üzerine biberlerimizi de ekleyerek biraz da öyle soteliyoruz.
Kabakları da ince ince doğrayacağımız sarımsakları da koyarak 5 dakika kadar soteliyoruz. Yumuşayınca tavadan alıyoruz.
Tavuklarımızı parmak kalınlığında doğruyoruz. Baharatları harmanlama işleminden sonra zeytinyağı koyduğumuz tavaya alıyoruz.
Orta ateşte rengi dönene kadar pişiriyoruz. Olunca alıyoruz ocaktan.
Lavaş ekmeğimizi tezgaha koyup, ortasına da hazırladığımız sebze harcın bir kısmını koyuyoruz.
Lavaşın kenarlarını içine katlayarak dürüm yapıyoruz.
Diğerleri içinde aynı işlemi yaptıktan sonra ister salata ile isterseniz minik patates kızartması ile servis yapabilirsiniz.